A diuretikus étrend menü olyan élelmiszereken alapul, amelyek gyorsan megakadályozzák a folyadék visszatartását és méregtelenítik a testet, elősegítve a duzzadást és a túlsúlyt néhány napon belül.
Ez a menü használható különösen a táplálék túlzásakor, nagy mennyiségű cukor-, liszt- és zsírtartalmú italok fogyasztása és az alkoholtartalmú italok túlzott fogyasztása után.
Íme egy példa a 3 napos étlapra:
| étkezés | 1. nap | 2. nap | 3. nap |
| reggeli | 200 ml citromlevet cukormentes gyömbérrel + 1 szelet búzakorpa, ricotta krémmel | 1 pohár természetes joghurt + 2 káposzta granola | 200 ml zöld tea + 2 rántotta |
| Reggeli snack | 1 pohár zöld levet + 5 kesudió | 200 ml hibiszkusz tea + 2 teljes kiőrlésű tészta könnyű túróval | 200 ml kókuszvíz + 1 szelet ricotta |
| Ebéd / vacsora | tök püré + 1 kis grillezett hal + zöld saláta + 5 eper | karfiol rizs + 100 g grillezett csirke párolt zöldség saláta + 1 szelet ananász | 3 héjas növényi leves |
| Délutáni snack | 200 ml maté tea + 1 tojás ricotta krémmel | 1 pohár zöldital + 3 dió | 200 ml hibiszkusz tea + 2 toast könnyű túróval |
A diuretikus diéta csökkenti a fogyást, mivel kevés kalóriát tartalmaz, elősegíti a bélműködést és javítja a test méregtelenítését, de fontos megjegyezni, hogy ez a táplálék több mint 7 napig nem folytatható.
Ezenkívül a diuretikus ételek fogyasztásával történő súlycsökkenés eredményei fokozódhatnak, ha az aerob testmozgást étkezés közben, például gyaloglás vagy kerékpározás mellett 30 percig fokozzák. Nézzen más diuretikus ételeket a diéták megváltoztatásához: Diuretikus ételek.
Karfiol rizs recept
A karfiol rizs alacsony kalóriát és szénhidrátot tartalmaz, és ebéd esetén a sima fehér rizs helyett használható.
összetevők:
- ½ karfiol
- ½ csésze apróra vágott vöröshagyma
- 2 gerezd fokhagyma, zúzott
- Só és bors ízlés szerint
- 1 evőkanál aprított petrezselymet
- 1 evőkanál olívaolaj
Az előkészítés módja:
Mossuk le a karfiolt és szárítsuk meg. Ezután a karfiolt egy vastag vízelvezetőben felhúzza, vagy a pulzusfunkció segítségével gyorsan felszívja a processzortól vagy a keverőtől. Egy serpenyőben sózzuk meg a hagymát és a fokhagymát az olívaolajban, adjunk hozzá karfiolt, hagyjuk kb. 5 percig párolni. Sózzuk, borssal és petrezselyemmel töltsük el, és rizs helyett szolgáljuk.
Diuretikus leves recept vacsorázni
Ez a diuretikus leves recept jó minden nap vacsorázni egy hétig.
összetevők
- 4 nagy paradicsom
- 4 közepes sárgarépa
- 300 g zeller
- 1 közepes zöldpaprikát
- 6 közepes hagyma
- 2 liter víz
Az előkészítés módja
Vágja a zöldségeket szeletekre vagy kockákra, és főzzön 2 liter vízben.
Íme néhány tipp arról, hogyan készíthet fel detox levest a kedvenc zöldségekkel ebben a videóban:
Az étrend megváltoztatásához és a testsúlycsökkentésre nagyobb hatás eléréséhez lásd a 7 Detox Leveget, hogy kicsússzon és tisztítsa meg a testet.
