Annak érdekében, hogy a bélflóra egyensúlyban legyen és megakadályozza a bélrendszeri problémák, például a székrekedés vagy a hasmenés kialakulását, és naponta sokat fogyasztanak, 3 óránként enni, hogy ösztönözzék a normális bélmozgásokat, amelyek megkönnyítik a széklet kivezetését, a lustát egy jó stratégia:
1. Vegyünk hetente háromszor probiotikumot
A probiotikumok élő mikroorganizmusok, amelyek hozzájárulnak a jó bélbaktériumok fokozásához és a bélflóra javulásához. Vegyesen por alakban vásárolhatók, hogy ivóvízben vagy gyümölcslében kevert ételeket vegyenek fel, vagy probiotikumokban gazdag ételeket fogyasztanak, amelyek lehetnek joghurtok, kefir joghurtok vagy fermentált tejminták actmel vagy yakult, de a probiotikumok is kapszulákban fogyaszthatók. Itt vásárolni ezeket az ételeket és hogyan kell fogyasztani őket: Probiotikumok.
2. Naponta 20-40 g rostot eszünk
A rostokban gazdag élelmiszerek, mint a gabonafélék, a gyümölcsök és a zöldségek, javítják a bélműködést, segítve ezzel a bélműködést. Tekintse meg ezen élelmiszerek teljes listáját, és hogyan használja őket az ételeiben: Magasrost diéta.
3. Főzze meg a salátát almalecettel
Az almás ecet segít megakadályozni a székrekedés és a bélflóra regenerálódását.
4. Kerülje a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását
Az iparosított élelmiszerek, a gyorsételek és a kolbászok csökkentik a jó baktériumok számát, és a bélre mérgező anyagokat állítanak elő, megváltoztatva a bélflóra összetételét. Ezenkívül a cukrot, a fehér kenyeret és a süteményeket is el kell kerülni, mivel növelik a gáz termelését és megkönnyítik a hasat duzzanatot.
5. Használja oregán, kakukkfű és zsálya szezonra
Aromás gyógynövények segítenek ellenőrizni a "rossz" baktériumok növekedését, fokozni a bél izomtónusát, és javítani az ízét.
Annak tudatában, hogy mit kell enni, és hogyan készíthet egy kiváló otthoni gyógyszert a bélcsapdába, nézze meg a videót:
Tekintse meg, hogyan készítsen kiváló otthoni gyógyszert a bél szabályozására.
