Ezek a 3 gyakorlatok, amelyek véget vetnek a cellulitnak otthon, szintén merevítik és megnövelik a fenékeket, és még mindig segítik a felesleges folyadék kiürülését a régióból, javítva a megjelenést a cellulitisz mértékének csökkentésével.
Annak érdekében azonban, hogy teljes mértékben megszüntesse a cellulitist, a fenti feladatok elvégzésén túlmenően fontos, hogy alkoholtartalmú italokat, feldolgozott gyümölcsleveket, üdítőitalokat, vagy zsíros vagy cukorral ellátott élelmiszereket ne fogyasszon, és ezt az új szokást életmódként alkalmazza a jó eredmények elérése érdekében .
A cellulitisz végét jelző gyakorlatok, amelyek otthon végezhetők, a következők:
1. gyakorlat
Fekvő hasa felemeli a padló kismedencei területét, és összehúzza az izmok izomzatát. Csinálj 3 8 magassági készletet, 30 másodperces pihenés között.
2. gyakorlat
Álljon 4 támasz helyzetében, kézzel és térdel a padlón, tartsa egyenesen a gerincet, emelje fel az egyik lábát oldalra, amint a képen látható. Csinálj 3 8 magassági készletet, 30 másodperces pihenés között.
3. gyakorlat
A 4-pozícióban, az alkarjokkal és térddel a padlón emelje fel az egyik lábát, és a összehúzódás kicsi lesz. Nem szükséges a térdet a talajhoz közel elhelyezni, de mindig hagyja a lábát a hátsó magasságban, és emelje fel ezt a magasságot, amint azt a 3. ábra mutatja.
A tornateremben az ugrás osztály segíthet a cellulit elleni küzdelemben is. Tudjon meg többet a: Ugrás a karcsúsítás és a cellulit elleni küzdelemben.
Ha bármilyen fájdalmat vagy kellemetlenséget tapasztal a térdében, a csípőben vagy a gerincben a gyakorlatok végrehajtása során, akkor a legjobb, ha szakmai segítséget keres. A tréner személyesen jelezheti az edzésteremben elvégezhető, a házi kezelés kiegészítésére szolgáló sorozatos fenékgyakorlatok sorát. Azonban a testépítés nem túl nehéz, mert ez még ronthatja a cellulitist is, mert a bőrt támogató szálak tovább rántják a bőrt, ami a narancsbőrre utal.
A cellulit elleni másik fontos tipp az anticellulit krémek naponta történő átadása az érintett területeken. A nyirokelvezetés általában jó segítség, de még mindig vannak esztétikai berendezések, amelyek például a cellulitisz megszüntetésére használhatók, mint például ultrashape, lipocavitation és radiofrekvencia.
Az etetés szintén kulcsfontosságú a narancsbőr megszüntetéséhez, lásd:
További példák a cellulit elleni gyakorlatokra:
- 6 Squat gyakorlatok a fenekig
- 3 gyakorlatok, hogy megszüntesse a breech
- Gyakorlott a lábak megvastagítására
- 10 Parancsolatok a Beat Cellulite-hez
