A tökéletes bőrre szánt élelmiszerek elsősorban a zöldségfélék, a zöldségek és a gyümölcsök, mert ételek antioxidánsokkal, amelyek védik a bőrsejtjeiket. Más ételek, hogy tökéletes bőr legyen :
- narancssárga gyümölcsök és zöldségek, mint például a sárgarépa vagy a papaia, amelyek a béta-karotinok forrásai, amelyek segítenek az UVA és az UVB sugarak hatásainak leküzdésében, a bőr szépségét és aranyszerűségét;
- például a citrusfélék, például a narancs, a kivi és a citrom, mivel gazdag C-vitaminban gazdag, amely részt vesz a kollagén képződésében, és egészséges és szilárdvá teszi a bőrt;
- aszalt gyümölcsök, például mogyoró és mandula, mivel jó mennyiségű E-vitamint tartalmaznak, amelyeknek a funkciója a bőr javítása;
- zsíros halak, mint például a szardínia és a lazac, mivel gyomorégés elleni omega-3-ban gazdagok;
- zöld tea és piros gyümölcsök, például áfonya és áfonya, mivel antioxidánsokban gazdagok, amelyek a bőr öregedését, különösen az arc bőrét harcolják.
Az étrend tökéletes bőréhez, ezen ételek mellett elengedhetetlen a hidratálás, ezért napi 1, 5-2 liter víz fogyasztása ajánlott.
Akne Skin Foods
Az aknehéjú ételek a lazac, a szardínia, a tonhal és a chia magvak, például mert ételeket tartalmaznak az omega 3-ban gazdag, gyulladáscsökkentő hatású anyag.
Vannak olyan ételek, amelyek olajos bőrt, például csokoládét, dióféléket, tejtermékeket, cukrot, zsíros és fűszeres ételeket hagyhatnak el, így kerülni kell őket. Természetesebb, gazdag élelmiszerek, gyümölcsök, zöldségek és zöldségek segítenek a pattanások leküzdésében, míg a feldolgozott és iparosított élelmiszerek rontják az aknust.
Száraz bőr élelmiszerek
A száraz bőrre szánt élelmiszerek a retek, a paradicsom, a görögdinnye és a dinnye, mivel ízletes ételeket tartalmaznak, amelyek segítik a bőr nedvességét.
A mandulák, a mogyoró, a napraforgómag, a földimogyoró, a brazil dió szintén fontos élelmiszerek a száraz bőrre, mert gazdag E vitaminnal, ami segít a bőr javításában.
Ahhoz, hogy a bőr maradjon hidratált, elengedhetetlen, hogy cukor nélkül igyon vizet vagy teát a nap folyamán.
Fáradt bőráru
A flabby bőr számára készült élelmiszerek narancssárga, citrom, kiwi, mandarin és egyéb citrusfélék közé tartoznak, mivel kollagénben gazdagok, ami segít fenntartani a bőr szilárdságát.
A zöld tea, a piros gyümölcsök és más antioxidáns élelmiszerek szintén fontosak a megereszkedett bőr megakadályozására, mivel ezek az anyagok az idő előtti öregedés elleni küzdelmet jelentik.
Hasznos linkek:
- C-vitamin a bőrért
- Antioxidánsokban gazdag élelmiszerek
- Hogyan kell gondoskodni a menopauza bőréről
