Ez a gyors saláta fogyás mellett, mivel nagyon kevés kalóriát tartalmaz, segít a székrekedés és az oszteoporózis elleni küzdelemben, mert sok rost és kalcium is van.
Ez egy saláta saláta joghurtos és garnélarákos mártással, amely 4 adagot ad, és minden adag körülbelül 210 kalóriát tartalmaz, ezért kiváló recept a menük változásához a fogyókúrázás során.
A karcsúsító összetevők:
- 1 kis saláta;
- 200 g rák vagy rákhús;
- 2 alma;
- 250 g papaya papaya;
- 1 avokádó;
- 1 citromlé;
- 1 hüvely;
- 2 evőkanál tejfölt;
- 1 természetes joghurt.
Hogyan készítsük el a gyors saláta fogyást:
Mossa meg a salátát, csavarja le és levágja a leveleket. Hámozzuk le a papaya, az avokádó és a mangó, a pulpot tisztán és csomók nélkül hagyva, vékony szeletekre vágva. Helyezzük a rajongó alakú gyümölcsöket a salátabe, és adjunk hozzá a citromlevet, hogy ne sötétedjenek.
A szósszal keverjük össze a joghurtot a citromlével és a krémmel, és tegyük félre. Tegye a garnélarákot vagy a rákhúsot a saláta középpontjába, és a joghurtos mártással szitálja.
Ez a saláta jó az oszteoporózis kezelésére, mert nagy koncentrációban van a kalcium a joghurtban, és a gyümölcsök és a saláta miatt sok szál van a székrekedés ellen, és szabályozza a bélműködést.
Hasznos link:
- Saláta recept
