A szénhidrát-étrendnek javasolnia kell, hogy csökkentse az olyan bélrendszeri gyulladásokat, mint a túlzott gáz, a rossz emésztés, a Crohn-betegség és az irritálható bél szindróma, mivel segít csökkenteni a hasi fájdalom, hasmenés, gáz és felszívódás tüneteit. lehetővé teszi a szervezet számára, hogy megkezdje a bélsejtek javítását.
Ez a táplálkozás olyan szénhidráttartalmú élelmiszerek fogyasztásán alapul, amelyek kevésbé megmunkálják a munkát, például főtt zöldségeket és héjas gyümölcsöket, amelyek segítik a bélfal megnyugtatását és regenerálódását. El kell kerülni azokat az élelmiszereket, amelyeknek több munkára van szükségük az emésztés során, vagy amelyek nagyobb mennyiségű gázt termelnek, mint például a tej vagy a bab. Vegye ki a tesztet és derítse ki, hogy van-e Irritable Bowel Syndrome.
Az élelmiszerek listája megengedett
Az étrendben megengedett élelmiszerek azok, amelyek könnyen emészthetők, mint például:
- Húsok: csirke, pulyka, tojás, marha, bárány, sertés;
- Gabonafélék: rizs, rizsliszt, cirok, zab, rizsészta;
- Könnyen emészthető zöldségek: spárga, cékla, brokkoli, karfiol, sárgarépa, zeller, uborka, padlizsán, saláta, gomba, paprika, sütőtök, spenót, paradicsom vagy vízitorma;
- Hámozatlan gyümölcsök: avokádó, banán, kókuszdió, grapefruit, szőlő, kivi, citrom, mangó, dinnye, narancs, papaya, őszibarack, ananász, szilva vagy mandarin;
- Tejtermék: természetes joghurt, tehéntej vagy juh, laktóz nélkül vagy 30 napig;
- Olajos magvak: mandula, pekándió, paszternák, mogyoró, dió vagy kesudió;
- Hüvelyesek : földimogyoró;
- Italok: teák, természetes cukor- és vízlevek;
- Egyéb: mogyoróvaj.
Egy másik tipp, inkább a főtt zöldségek helyett a főtt leveleket, különösen a hasmenés vagy a felesleges gázok során. További tippeket talál a bélgáz eltávolítására.
Tiltott ételek listája
Az étrendet, amelyet el kell kerülni az étrendben a bél gyulladása miatt:
- Feldolgozott húsok: kolbász, kolbász, szalonna, sonka, mortadella, szalámi, pulykamell;
- Gabonafélék: búzaliszt, rozs;
- Tej: tej és feldolgozott sajt, mint például a cheddar és a pollen;
- Hüvelyesek: bab, lencse vagy borsó;
- Zöldség: brüsszel kelbimbó, káposzta, vajas vaj, okra, cikória, sárgarépa;
- Gyümölcsök: alma, barack, őszibarack, nektarin, körte, szilva, cseresznye, avokádó, szeder, licsi;
- Ipari termékek: fagyasztott készételek, kekszek, kész sütemények, kockára vágott fűszerek, kész levesek, fűszerek, dzsemek és rágcsálnivalók;
- Italok: alkoholos italok.
Bizonyos esetekben a kávé használata irritálhatja a bélsajtot és kellemetlenséget okozhat. Ezért fontos megjegyezni a tünetek megjelenését a kávéfogyasztás után, és ha szükséges, koffeinmentes kávét használjon, vagy vonja vissza az italt az étrendből.
Mert működik
A komplex szénhidrátok, laktóz, szacharóz és más iparosított táplálék összetevők eltávolításával az emésztőrendszer kevésbé működik, és lehetővé teszi a szervezet számára, hogy megkezdje a sérült bélsejtek helyreállításának folyamatát.
Ily módon csökkennek az elfogyasztott toxinok mennyisége és a bélflórát szabályozzák, elkerülve a tünetek új válságait okozó gyulladások megjelenését.
Az irritált bél szindróma kezelése és a görcsrohamok csökkentése egyszerre ismeri a FODMAP Dietet is.
