Lé az éhség elűzésére

Az éhség megszüntetésére szolgáló gyümölcslevek remek módszerek az étkezés fogyasztásának csökkentésére, különösen, ha étkezés előtt isszák őket, ezzel elősegítve a fogyást.

A gyümölcslevek elkészítéséhez használt gyümölcsöknek gazdagnak kell lenniük rostokban, például a dinnye, az eper vagy a körte esetében, mivel a gyomorban megduzzadnak, növelve a jóllakottság érzését. Ezenkívül egy lenmagot vagy zabpelyhet tartalmazó desszertkanál is hozzáadható, amely szintén rosttartalma miatt hozzájárul a gyümölcslevek jóllakottságának fokozásához.

Néhány otthon könnyen elkészíthető gyümölcslé recept:

1. Dinnye, körte és gyömbérlé

Kiváló gyümölcslé az éhség csillapítására a dinnye, a körte és a gyömbér leve, mivel édes és rostokban gazdag, amelyek csökkentik az étkezési vágyat, emellett javítják a béltranszportot.

Hozzávalók

• 350 g dinnye;

• 2 körte;
• 2 cm gyömbér.

Előkészítési mód

Vigye át az összetevőket a centrifugán, majd azonnal itassa meg a levét. A gyümölcslé a vacsora helyettesítésére használható, mivel nagyon tápláló, körülbelül 250 Kcal-os.

2. Eper limonádé

Hozzávalók

• 6 érett eper;
• 1 pohár víz;
• 2 citrom tiszta lé;

Előkészítési mód

Mossa meg az epret, és távolítsa el a leveleket a tetejéről. Vágjuk darabokra, és keverjük össze a többi hozzávalóval. Annak érdekében, hogy élvezhesse előnyeit, meg kell inni egy pohár, 30 perccel ebéd előtt, és egy pohár 30 perccel a vacsora előtt, hogy csökkentse étvágyát és csökkenjen az étkezési vágya, különösen ebben a két étkezésben.

3. Kiwi juice

Hozzávalók

• 3 kivi;
• 3 evőkanál citromlé;
• 250 ml vizet.

Előkészítési mód

Hámozza meg a kiviket és vágja darabokra. Ezután adjuk hozzá a turmixgépbe a vízzel és a citromlével együtt, és jól verjük fel.

Az éhség csillapítására szolgáló gyümölcslevek hatásának javítása érdekében fontos, hogy sok vizet igyon, napközben többször, rendszeresen mozogjon, 3 óránként fogyasszon apró ételeket, valamint rendszeresen gyakoroljon.

Nézze meg a következő videót, és nézzen meg más tippeket az éhség leküzdésére:

Hasznos volt ez az információ?

igen nem

Fontos a véleményed! Írja ide, hogyan javíthatjuk a szövegünket:

Bármi kérdés? Kattintson ide a válaszadáshoz.

E-mail, amelyre választ szeretne kapni:

Ellenőrizze a megerősítő e-mailt, amelyet nekünk küldtünk.

A neved:

A látogatás oka:

--- Válassza ki az okát --- A betegség éljen jobban Segítsen egy másik személynek Ismerje meg ismereteit

Ön egészségügyi szakember?

NemGyógyszergyógyszerészeti dajkákTáplálkozási szakemberekOrvoslásFizioterapeutaSzépségápolóEgyéb

Bibliográfia

• GIAMPIERI Francesca és mtsai. Az eper: Összetétel, táplálkozási minőség és az emberi egészségre gyakorolt ​​hatás. Táplálás. 2012. 9–19
• KERÉK Madelyn et al. Válassza ki az ételeit: Cseréljen listákat a cukorbetegségre. American Dietetic Association és American Diabetes Association. 2008
• Eronita COSTA. Táplálkozás és gyümölcsterápia. 1. Brazília: Vozes, 2011. 129-131.
• CAMPINAS ÁLLAMI EGYETEM - UNICAMP. Brazil élelmiszer-összetételi táblázat. 2011. Elérhető :. Hozzáférés: 2019. október 10