A szabadtéri edzőterem használatához néhány tényezőt figyelembe kell venni, például:
- Végezze el az izmok nyújtását az eszközök beindítása előtt;
- Lassan és fokozatosan hajtsa végre a mozdulatokat;
- Végezzen 3, 15 ismétlésből álló készletet minden eszközön, vagy kövesse az egyesekre nyomtatott utasításokat;
- Tartsa jó testtartását minden gyakorlatban;
- Viseljen megfelelő ruházatot és tornacipőt;
- Ne használja az összes eszközt ugyanazon a napon, az edzőterem rendelkezésre állásától függően különböző napokra osztva;
- Ne gyakoroljon, ha fájdalmat, szédülést érez, láz esetén, vagy ha rosszul érzi magát;
- Hajtsa végre a gyakorlatokat reggel vagy késő délután, hogy elkerülje az erős napsütést.
A tanár jelenléte legalább az első napokban fontos, hogy megadja a szükséges utasításokat az eszközök használatához és az egyes gyakorlatok során hány ismétlést kell végrehajtani. A gyakorlatok megfelelő ellenőrzés nélküli végrehajtásának megválasztása ortopédiai sérülések kialakulásához vezethet, például szalagok, nyúlványok és íngyulladás szakadásához, amelyek elkerülhetők a berendezés megfelelő használatával.
A szabadtéri edzőterem előnyei
A szabadtéri tornateremben történő edzés előnyei:
- A gyakorlatok hálapénze;
- A testi és érzelmi jólét elősegítése;
- A társadalmi integráció és kommunikáció javítása;
- Erősítse az izmokat és az ízületeket;
- Csökkentse a szív- és koszorúér-betegségek kockázatát;
- Alacsonyabb koleszterinszint és magas vérnyomás;
- Csökkentse a cukorbetegség kockázatát;
- Csökkentse a stresszt, a depressziót és a szorongást és
- Javítsa a motoros koordinációt és a fizikai kondicionálást.
A szabadtéri tornaterem gondozása
A szabadtéri edzőteremben való részvételre ügyelni kell, például:
- Csak akkor kezdje el a gyakorlatokat, ha megkapta a tanár utasításait;
- Viseljen kalapot és fényvédőt;
- Igyon sok vizet vagy házi készítésű Gatorade típusú izotóniás italt a gyakorlatok közötti intervallumban a hidratálás biztosítása érdekében. Ebben a videóban megtudhatja, hogyan készíthet egy fantasztikus energiaitalt mézzel és citrommal az edzés alatt:
A szabadtéri tornatermek a város különböző részein találhatók, és a városnak kell felelnie a testnevelő napi legalább 3 órás elhelyezéséért. Kifejezetten az idősek számára készültek, de bárki, aki 16 évnél idősebb, használhatja. Néhányuk Curitiba (PR), Pinheiros és São José dos Campos (SP), valamint Copacabana és Duque de Caxias (RJ) területén található.
Hasznos volt ez az információ?
igen nem
Fontos a véleményed! Írja ide, hogyan javíthatjuk a szövegünket:
Bármi kérdés? Kattintson ide a válaszadáshoz.
E-mail, amelyre választ szeretne kapni:
Ellenőrizze a megerősítő e-mailt, amelyet nekünk küldtünk.
A neved:
A látogatás oka:
--- Válassza ki az okát --- A betegség éljen jobban Segítsen egy másik személynek Ismerje meg ismereteit
Ön egészségügyi szakember?
NemGyógyszergyógyszerészeti dajkákTáplálkozási szakemberekOrvoslásFizioterapeutaSzépségápolóEgyéb
.jpg)
