A niacin, más néven B3-vitamin, a szervezetben olyan funkciókat végez, mint a vérkeringés javítása, a migrén enyhítése és a cukorbetegség szabályozásának javítása.
Ez a vitamin megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a hús, a hal, a tej, a tojás és a zöld zöldségek, mint a káposzta és a spenót, és hiányosságuk a következő tüneteket okozhatja a szervezetben:
- Rossz emésztés;
- A szájban a rákos sebek megjelenése;
- Gyakori fáradtság;
- hányás;
- depresszió;
- Pellagra, bőrbetegség, amely bőrirritációt, hasmenést és demenciát okoz.
Azonban, mivel a szervezet képes niacin termelésére, annak hiányossága ritka, elsősorban azokban az emberekben fordul elő, akik túl sok alkoholt fogyasztanak, nem eszik megfelelően, vagy karcinómás rákban szenvednek. Lásd a vitaminban gazdag ételek listáját.
A niacin feleslege
A niacin feleslege elsősorban a táplálékkal kiegészített táplálék használatának következménye, amely tüdőt, tüdőt, bizsergést, bélgázt, szédülést, fejfájást, viszketést és vörösödést okozhat az arcon, a karon és a mellkason. Ezek a tünetek súlyosbodnak, ha az alkohol bevitele a vitamin-kiegészítés használata során jelentkezik.
A vitamin mellékhatásainak enyhítésére az egyik legfontosabb dolog, hogy kis dózisokkal kezdjen kiegészítést a szervezet adaptációjának megkönnyítése érdekében.
A niacin túlzott fogyasztása szintén súlyosbíthatja a betegségeket, mint például a cukorbetegség, alacsony vérnyomás, köszvény, allergia, fekélyek, az epehólyag, a máj, a szív és a vesék problémái. Ezenkívül a műtéteket végző embereknek le kell állítaniuk a pótlást a 2. héten keresztül a sebészeti beavatkozás előtt, hogy elkerüljék a glikémiás változásokat és megkönnyítsék a gyógyulást.
Tekintse meg a Vitamin funkcióját a Pra szervben a Niacin szolgálatában.
