Az oxitocin hormont természetesen termelik a szervezet, mind a nőkben, mind a férfiakban, mivel ez nemcsak a munkaerő és a szoptatás szempontjából fontos, hanem az interperszonális kapcsolatok és az öröm és a jólét érzete is.
Ez a hormon nagyobb mennyiségben van kiválasztva, ha az ember nyugodt és biztonságos, vagy fizikai érintkezés, például ölelés, masszázs, testmozgás és más olyan tevékenységek révén, amelyek élvezetet nyújtanak, így a kevésbé feszült a személy, annál nagyobb oxitocin termelése a véráramba.
Vannak, akik mesterséges alternatívákat keresnek az oxitocinná, amelyeket a gyógyszertárak vásárolnak, de az igazság az, hogy vannak olyan módszerek, amelyek az oxitocint természetes módon stimulálják és fokozzák a szervezetben.
Így az oxitocin növelésének fő módja a következő:
1. Fizikai érintkezés
A fizikai érintkezés, az ölelés, a masszázs, a cafuné és a carinhos formájában stimulálják az oxitocin termelését, és a jólét egyik oka, amikor megvalósul. A partnerek közötti bensőséges kapcsolat a hormontermelés növelésének egyik módja is, mivel ez az öröm szenzációjának alapja ezekben a pillanatokban.
Ráadásul a társkereső jó az egészségért, mert ha valaki szerelmes, szívverése erősödik, és a véráramban adrenalin, noradrenalin, oxitocin és szerotonin szabadul fel, amelyek a jó közérzetért felelős hormonok.
2. Gyakorolj jó cselekedeteket
Nagylelkűség, becsületes és könyörületes képes növelni az oxitocinszintet a véráramban, mert az agy ezeket az attitűdöket úgy értelmezi, mint a bizalom és a jó testérzetek inspirálására, ami e hormon jobb előállítását eredményezi.
A pozitív érzelmi állapot termesztése nem csak az oxitocin termelését serkenti, hanem más olyan hormonokat is, mint a dopamin, a szerotonin és az endorfin, amelyek elengedhetetlenek a boldogság érzéséhez. Így a hormonok szintje csökken a depresszióban, a szorongásban és a túlzott stresszben szenvedő embereknél, ezért ezek az emberek nagyobb nehézségekkel küzdenek az interperszonális kapcsolatok és a libidó kevésbé. Ismerje meg azokat az egyéb előnyöket, amelyeket az oxitocin hozhat a szervezetbe.
3. Szoptatás
A baba szoptatásának mozgása a mellben azonnali hatást fejt ki a hypothalamusra, az agy olyan régiójára, amely képes oxitocint felszabadítani a véráramba. Tehát, minél több a gyermek szopni, annál több tejet termelnek.
Mivel ez a hormon termelése a legnagyobb, ha a nő nyugodtnak és biztonságosnak érzi magát, fontos, hogy jól érezzük magunkat a szoptatásban, így a feszültség és az idegesség megnehezíti a tej előállítását.
Az élelmiszer képes arra, hogy ösztönözze az anyagok és a hormonok termelését a test által, mind a jó, mind pedig a rossz, így a zöldség, a gyümölcs, a zöldség és a gabonafélék alapján kiegyensúlyozott és egészséges táplálék segít a szervezetnek a jóindulatú hormonok előállításához, lény. Nézze meg az antidepresszáns hormonok termelését növelő ételeket.
