Egy jó otthoni kezelés a rossz koleszterinszint csökkentéséhez az, hogy a megfelelő ételeket enni, miközben elkerüli mindenféle zsírt és cukrot. Íme néhány olyan recept, amelyet kifejezetten a koleszterin kezelésére fejlesztettek ki, de nem helyettesítik az orvos által előírt gyógymódokat, és csak természetes kiegészítője.
1. Guava Vitamin a zabkal az alacsonyabb koleszterinszintre
A koleszterin gyors és természetes adagolására szolgáló kiváló otthoni jogorvoslathoz szükséges, hogy hetente legalább háromszor egy pohár guava-vitamint vegyen be a zabból, mert gazdag antioxidánsokban és rostokban, amelyek elfogyasztják a zsírt az élelmiszerből, ezáltal csökkenti a koleszterin mennyiségét ez a vér.
összetevők
- 125 g természetes joghurt
- 2 piros guáva
- 1 evőkanál zab
- édesítve ízlés szerint
Az előkészítés módja
Győzd le az összetevőket a keverőben, édesítsd ízét és inni ezt a guava vitamint legalább hetente háromszor.
A Guava jól ismert az antiidiarrhealis hatása miatt, amely segít a hasmenés elleni küzdelemben, azonban a zabban jelen lévő szálak ellentétesek, ezért ez a vitamin nem fogja a beleket.
2. Koleszterinszint csökkentő paradicsomlé
A paradicsomlé gazdag káliummal rendelkezik, ami fontos a szív jó működéséhez, mivel a szív idegimpulzusainak átvitelére és a tápanyagok sejtekbe történő szállítására hat. Olyan likopénben gazdag, természetes anyag, amely csökkenti a rossz koleszterinszintet, így csökkenti a szívbetegség és a prosztatarák kockázatát.
összetevők
- 3 paradicsom
- 150 ml vizet
- 1 csipet sót és egy csipetnyi fekete borsot
- 1 babérlevél vagy bazsalikom
Az előkészítés módja
Beat nagyon jól minden összetevő a keverőben, és adja meg a következő. Ez a paradicsomlé hideg is lehet.
Javasoljuk, hogy naponta 3-4-4 paradicsomot fogyasztanak, így a napi igény a likopinre (ami kb. 35 mg / nap) történik. Ezért a paradicsom fogyasztása salátákban, levesekben, szószokban és lé formájában történik.
Figyelem : Mivel a káliumban gazdag, a paradicsomot mérsékelten kell fogyasztani a krónikus veseelégtelenségben szenvedők, valamint a gastritis vagy a gyomorfekélyben szenvedők körében, mivel a paradicsom savas.
3. Narancslé padlizsánnal
Ez a lé segít a magas koleszterinszint csökkentésében és a fogyás folyamatában is, mivel a sejtekben előforduló oxidatív stressz csökken.
összetevők:
- 2 narancs
- fél citromlevet
- 1 padlizsán
Az előkészítés módja:
A padlizsánlé elkészítéséhez csak egy padlizsánt helyezzünk a keverőbe, és 2 narancs gyümölcsével verjük, hozzáadunk egy kis vizet, fél citromot, és ízesítjük. Szívj meg és itass.
4. Vörös tea a koleszterinszint csökkentéséhez
A vörös tea koleszterinre gyakorolt hatása az antioxidánsok jelenlétének köszönhető, amelyek segítik a rossz koleszterin mennyiségének csökkentését, elkerülve az erek és az artériák eltömődését. A vörös tea erősíti az immunrendszert, segít a testsúlycsökkenésben, csökkenti az étvágyat, csökkenti a felesleges zsírt, és csillapító hatással bír, és hasznos az étvágy csökkentésére, ezért gyakran jelennek meg azok számára, akik fogyni akarnak.
összetevők
- 1 liter vizet
- 2 teáskanál piros
Az előkészítés módja
Forraljunk 1 liter vizet, és adjunk hozzá 2 teáskanál piros kipattanást 10 percig. Törzs és ital 3 csésze naponta.
A vörös tea könnyen megtalálható a természetes élelmiszerboltokban és szupermarketekben, azonnali granulátumok, kész teáskék vagy akár apró levél formájában lehet értékesíteni.
5. Koleszterin kontroll tippek
A koleszterin szabályozására az alacsony zsírtartalmú táplálék és a rendszeres testmozgás fontos, mert a magas koleszterinszint, ha nem kezelik, növeli a stroke, a stroke vagy a thrombosis kockázatát.
Ily módon a koleszterin szabályozására szolgáló 5 lépés a következők:
- A heti 3 alkalommal történő gyakorlás 1 óra: például az úszás, a gyors sétálás, a futás, a futópad, a kerékpár vagy a vízi aerobik segítenek a rossz koleszterinszint csökkentésében és a jó koleszterinszint növelésében, a vérkeringés emelkedése mellett, elkerülve a zsírok letétbe helyezését az artériákban ;
- Igyál körülbelül 3 csésze yerba mate tea naponta: antioxidáns tulajdonsága van, csökkenti a rossz koleszterint, és megakadályozza a koleszterin felszívódását a vékonybélben;
- Növelje az omega-3 gazdag ételek, például a lazac, a dió, a szürke tőkehal, a tonhal vagy a chia magvak fogyasztását: az omega-3 csökkenti a rossz koleszterint és megakadályozza az erek eltömődését;
- A zsíros vagy cukros ételek, például kekszek, szalonna, olaj, kekszek, fagylaltok, snackek, csokoládék, pizzák, sütemények, feldolgozott ételek, mártások, margarin, sült ételek vagy kolbászok fogyasztásának elkerülése, például mert rossz koleszterint fogyasztanak a vérben felgyorsítja a zsírok kialakulását és az erek eltömődését;
- A lila szőlőlé böjtöltése: A szőlőfesték resveratrol, amely antioxidáns, és segít csökkenteni a rossz koleszterin szintjét a vérben.
Ezen túlmenően a koleszterin szabályozásához szükséges lépések mellett nagyon fontos, hogy a koleszterin-gyógyszereket naponta kezelje orvosával, hogy a vér koleszterinszintje ne dereguljon.
Azonban az otthoni gyógymódok kiválasztása a koleszterin kezelésének és szabályozásának természetes és egészséges módon történő kiegészítésére szolgál, amely nem mentesíti a kardiológus által jelzett gyógyszerek szedését, de csökkentheti az adagot, és még a gyógyszerek szedésének szükségességét is. időben.
