Az olyan élelmiszert, amely megfiatalítja azokat, amelyek segítik a szervezet egészséges táplálkozását, például a diófélék, gyümölcsök és zöldségek miatt.
Ezek az ételek gazdagok az omega-3-ban és az antioxidánsokban, valamint vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek segítenek megfiatalítani.
Néhány étel, amely megfiatalodik:
- A zsíros halak - az agy megfiatalítása mellett segítenek a rossz koleszterinszint csökkentésében és a jó koleszterinszint növelésében.
- Szárított gyümölcsök - megakadályozzák a szabad gyökök kialakulását.
- Gyümölcsök és zöldségek - elengedhetetlen a szervezet összes funkciójának megfelelő egyensúlyához.
- Zöld tea - erősíti az immunrendszert és antioxidáns.
- Fekete csokoládé - több mint 70% kakaóval, a fekete csokoládé javítja a lipidprofilt és számos antioxidánst tartalmaz.
Azon túlmenően, hogy ezeket az ételeket rendszeresen elfogyasztja, fontos a testmozgás gyakorlása és a stressz szintjének csökkentése.
Élelmiszerek, amelyek megfiatalítják a bőrt
A bőr megfiatalítására olyan élelmiszerek tartoznak, amelyek a bőr egészségi állapotához elengedhetetlen tápanyagokat tartalmaznak, mint az A, C és E vitamin.
Fontos, hogy a bőrt megfiatalítsa belülről, és ehhez megfelelő táplálékot kell követnie bizonyos táplálékban gazdag ételekkel, például:
- A-vitamin - amely visszaállítja a szövetet, amely sárgarépában és mangóban van jelen.
- C-vitamin - amely a citrusfélékben jelen lévő szövetek deformációját megakadályozó kollagén kialakulásában játszik szerepet.
- E-vitamin - antioxidáns hatása a napraforgó- és mogyorómagban.
Az öregedésnél könnyebb dehidratálni, ezért fontos, hogy vizet inni, hogy a bőr hidratált, fényes és rugalmas legyen.
Menü, hogy megfiatalodjon
Íme egy példa a felfrissülésre szolgáló menüre:
- Reggeli - zöldséges tej granola és egy tál eper
- Collation - narancslé és sárgarépa két evőkanál mandulával
- Ebéd - grillezett lazac rizs és saláta különféle zöldségek olívaolajjal és ecettel. Desszerthez 1 négyzetméter csokoládé több mint 70% kakaóval
- Snack - egy természetes joghurt, 1 kiwi, dió és chia maggal
- Vacsora - szürkemell, főtt burgonyával főzött, olívaolajjal és ecettel fűszerezett fűszeres brokkoli. Desszertként egy mandarin.
Egész nap 1 liter zöld teát inni lehet cukor nélkül.
Hasznos linkek:
- Étel a tökéletes bőrért
- C-vitamin a bőr számára
- Élethosszig tartó étrend
