A kesudió a kesudió gyümölcse, és kiváló egészségügyi szövetség, mert gazdag zsírokban gazdag a szív és az ásványi anyagok, mint a magnézium, a vas és a cink.
A szívbetegségek megelőzése mellett a gesztenyés segít megelőzni a rákot, az idő előtti öregedést és a vérszegénységet. Kis mennyiségben kell fogyasztani, 2-3 napi egységet, és snackekben, salátákban vagy egyéb készítményekben, például süteményekben vagy süteményekben használhatók.
A kesudió előnyei
A kesudió haszna a tápláléknak fontos szerepe van a szervezet egészségében, például:
- A szívbetegségek, rákmegelőzés és idő előtti öregedés megelőzése, mert antioxidánsokban és gyulladáscsökkentőben gazdag;
- Javult a koleszterin és a memória a mono- és többszörösen telítetlen zsírok miatt;
- Csökkent vérnyomás, testvérzés, fejfájás, migrén és izomfáradtság, mert jó magnéziumforrás;
- Az immunrendszer erősítése, mivel cinket tartalmaz;
- A csontritkulás megelőzése, mivel foszfort tartalmaz, amely segíti a kalcium felszívódását és jelen van a csontösszetételben;
- Anémia megelőzése és kezelése, mivel vasban gazdag;
- A bőr és a haj színének fenntartása, mivel réztartalmú;
- Az öregedés és a rák megelőzése antioxidánsokkal, mint a szelén és az E-vitamin
Mivel a kesudió zsírokban gazdag, magas kalóriatartalmú is van, ezért napi 2-3 egységet kell fogyasztani annak érdekében, hogy hasznát élvezhesse. Kaszás diót vásárolhat a szupermarketekben, a vásáron és a természetes élelmiszerboltokban. Lásd még az étkezési dió előnyeit.
A kesudió ellenjavallatai
A gesztenyét ellenjavallták veseelégtelenségben szenvedők számára, és túlzott fogyasztása károsíthatja azokat az embereket, akiknek alacsony a vérnyomása, és a súlygyarapodást előnyben részesíthetik, mivel a kalóriákban gazdag, 100 g-onként 570 kcal.
A kesudió táplálékadatai
Az alábbi táblázat mutatja a 100 g kesudióban található tápanyagokat.
| alkatrészek | Összeg 100 grammonként |
| kalória | 570 kcal |
| fehérjék | 18, 5 g |
| kövér |
46, 3 g |
| szénhidrát | 29, 1 g |
| rost | 7, 9 g |
| magnézium | 237 mg |
| mérkőzés | 594 mg |
| vas | 5, 2 mg |
| cink | 4, 7 mg |
Fontos megjegyezni, hogy az ideális, ha a gesztenyét sózás nélkül eszik. A Pará gesztenye az olajos magvak csoportjának egy másik étele, valamint a mogyoró és a mandula, amelyek a jó zsírok forrásai a szívnek, ismerik előnyeit: a Pará gesztenyét.
