A mozgás által kiváltott asztma az asztma egy típusa, amely bizonyos erőteljes fizikai aktivitás, például futás vagy úszás után felmerül, például tünetek, mint például légszomj, zihálás vagy száraz köhögés.
A gyakorlat által kiváltott asztma rendszerint 6-8 perccel kezdődik az intenzív testmozgás megjelenése után, és az asztmás gyógyszerek alkalmazása után vagy 20-40 perces pihenés után megszűnik. Bizonyos esetekben azonban az asztma-támadás az aktivitás befejezése után 4-10 órával is előfordulhat.
A gyakorlat által kiváltott asztmának nincs gyógymódja, de a gyógyszerek és a testmozgás segítségével ellenőrizhető, hogy megakadályozza a tünetek kialakulását, lehetővé téve a testmozgást és még a katonai szolgálatot is.
A gyakorlat által kiváltott asztma tünetei
A mozgás által kiváltott asztma fő tünetei lehetnek:
- Tartós száraz köhögés;
- Zihálás légzés;
- Légszomj érzése;
- Fájdalom vagy szorító érzés a mellkasban;
- Túlzott fáradtság a testmozgás során.
Tipikusan ezek a tünetek néhány perccel a fizikai aktivitás megjelenése után jelentkezhetnek, és legfeljebb 30 perccel a testmozgás után is eltarthatnak, ha nem alkalmaznak gyógyszert a tünetek csökkentésére, mint például a korábban említett "asztmás bombák" kortikoszteroidokkal. Nézd meg a betegség általános tüneteit.
Milyen kezelést?
A terhelés által kiváltott asztmának kezelését pulmologológus vagy allergológusnak kell irányítania, és általában olyan gyógyszerekkel történik, amelyeket a testmozgás előtt belélegezni kell, hogy elkerüljék a következő tüneteket:
- Béta-agonista gyógyszerek, mint például az Albuterol vagy a Levalbuterol: belélegezni kell, mielőtt bármilyen intenzív fizikai aktivitást megkezdenének a légutak kinyitásához és az asztma tüneteinek kialakulásához;
- Ipatropium bromid : az asthmátus által széles körben alkalmazott gyógyhatás a légutak lazítására és az asztma kialakulásának megakadályozására az edzés során.
Ezenkívül kezelőorvosa más gyógyszereket is előírhat az asztma napi irányításával vagy tünetek kialakulásával kapcsolatban, például a Budesonide vagy a Fluticasone kortikoszteroid szivattyúktól, amelyek idővel csökkenthetik a gyógyszerek igénybevételét edzés előtt fizikai.
Jobb gyakorlatok azok számára, akiknek asztma van
1 - Túrázás
A napi körülbelül 30 vagy 40 perc séta javítja a vérkeringést és a cardiorespiratory aktivitást, ezáltal fokozza az oxigén felszívódását a vérben. A gyakorlás élvezete érdekében próbáld ki a túrázást kora reggel vagy késő délután, amikor a hőmérséklet enyhébb és a téma kevésbé kitágul. Az év hidegebb napjaiban, a futópadon sétálva beltérben vagy edzőteremben sokkal megfelelőbb, mert néhány asztmásnál a hideg utca levegője megnehezíti a légzést.
Nézze meg, milyen gonddal kell járnia a séta során: Stretching exercises for walking.
2 - Kerékpározás
Azok, akik élvezik a kerékpározást, kihasználhatják ezt a fizikai aktivitást, hogy megerősítsék a lábizmukat. Kezdetben ajánlott lassan járni egy ciklus sávon, kis mozgással, hogy növelje vagy csökkentse a kockázatot, ha szükséges. Azonban a kerékpározás egyes emberekben nyakfájást okozhat az élethosszig tartó magasság és a kormányszerkezet miatt, ezért gyakran ajánlott gyakran kerékpározni, ha nem okoz kellemetlenséget.
3 - Úszás
Az úszás egy teljes sport, és növeli az egyén légzési kapacitását, mivel az úszás légzését szinkronizálni kell a terhelés növelése érdekében. Ha azonban az asztmás allergiás nátha is van, akkor a medencék klórja nehézzé teheti a légzést, de ez egyáltalán nem fordul elő, ezért meg kell vizsgálni, hogy van-e negatív légzési változás. Ha ez nem történik meg, tanácsos naponta 30 percet úszni, vagy hetente háromszor úszni egy órát, hogy élvezhesse a légzést.
4- Foci
Azok számára, akiknek már van jó fizikai kondicionálásuk, alkalmanként néha labdarúgás is megengedett, de ez a fizikai aktivitás intenzívebb és az asztmás számára nehezebb lehet. Azonban jó fizikai kondicionálással hetente lehet játszani egy asztmatikus válság nélkül, de ha nagyon hideg a levegő, akkor ki kell értékelni a más fizikai aktivitás lehetőségét.
Hogyan kerüljük el az asztmát az edzés során
Néhány fontos tipp a fizikai aktivitás által kiváltott asztmatikus válság elkerülésére:
- 15 percet kell tennie a mozgás elkezdése előtt, például izomszalaggal vagy gyaloglással;
- Előnyben részesíti a könnyebb fizikai aktivitást, amely általában nem okoz asztmás rohantságot.
- Fedezze le az orrot és a szájat egy sál vagy futó maszk hidegebb napokon;
- Próbáljon belélegezni az orrát az edzés során, és lélegezhet a szájon keresztül;
- Kerülje a gyakorlását olyan helyeken, ahol sok allergén van, például a közeli közlekedés vagy a tavaszi kertekben.
Ezeknek a tippeknek a kiegészítése és az asztmás támadások jobb ellenőrzése érdekében fontos, hogy egy fizioterápiás irodában legalább 1 egyhetes lélegeztetést végezzenek.
