Az áhított éhség a szénhidrátban gazdag élelmiszerek feleslegének a táplálékban, a szervezetben lévő vitaminok hiányában vagy pszichológiai problémákban, például depresszióban vagy szorongásban jelentkezhet.
Már akkor is, amikor az éhség érzése, amely nem tűnik el, hormonális dereguláció okozhatja. Így, ha kevés a teltséghormonok termelése, akkor normális, ha a táplálék többet eszik, mint a normál, hozzájárulva a súlygyarapodáshoz.
Ráadásul a túl gyors fogyasztás nem teszi lehetővé a hormonok közötti kommunikációt a megfelelő időben a gyomor és az agy között, ami növeli az éhség érzését.
Nézze meg a videó alatt mindent, amit tehet, hogy ne éhes:
Mit kell enni, ha az éhség nem jár
Az éhség elleni küzdelemhez, amely nem halad át, meg kell:
- Kerülje az olyan ételeket, mint a sütemények, sütemények, cukorkák vagy jégkrémek, például ezek az élelmiszerek gyorsan növelik a vércukorszintet, ami szintén gyorsan csökken, ami az éhínség növekedését okozza;
- Növelje az olyan rosttartalmú élelmiszereket, mint az összes korpás gabonafélék, szenvedélyes gyümölcsök, mandulák, káposzta vagy szezám, például mert a szálak segítenek csökkenteni az étvágyat. Tekintse meg ezeknek az élelmiszereknek a teljes listáját: Élelmiszerek gazdag rostokban.
- Az étkezés során étkezési fehérje gazdag ételeket, például tojást, fehér húsot, halat, pulykamint vagy csirkét, fehér sajtot, joghurtot vagy tejet használjon. A fehérjék, amelyek ezen élelmiszerekben vannak, jóllakodnak és így segítenek az éhínség csökkentésében.
- Gyakorolja a fizikai aktivitást naponta, mert segít az endorfinok kibocsátásában az agyban, ami a jólét érzését, a pihentetést, a hangulatot javítja, csökkenti a szorongást és az étvágyat is.
Ezenkívül fontos, hogy konzultáljunk az endokrinológussal, hogy ellenőrizzük, van-e probléma az olyan hormonokban, amelyek növelik az éhínséget.
Lásd még:
- Hunger Inhibitor
10 Ételek, amelyek gyorsan éhezik
