Az edzőteremben jó módja a fogyásnak, a helyi zsírégetésnek és a hasviselésnek. Az elért eredmények fenntartása érdekében azonban célszerű a testsúly fenntartása, de a megfelelő és egészséges táplálkozás fenntartása, de kisebb intenzitással. Nézze meg, hogy melyek az első lépések a testsúlycsökkenésre az élelmiszer-újraképzéssel kapcsolatban.
Így lehet egészséges módon fogyni, és nem regenerálni, javítani az életminőséget és megelőzni a betegségeket. Itt van 3 tipp, hogy örömet találj az edzőteremben, hogy ne hagyja el az edzőtermet, és folytassa az órákat:
1. Legyen tisztában
Fontos tudni, hogy az eredmények nem jelennek meg egyik napról a másikra, és a tényezők kombinációjának köszönhetően jelentkeznek: rendszeres, megfelelő gyakorlat és a testmozgás orientálása és a kiegyensúlyozott étkezés.
Semmiképpen sem szabad az edzőterembe menned, naponta három órára sokat izzad, és úgy gondolkodik, hogy az eredmények fel fognak nyílni, éppen ellenkezőleg, a nem irányított testmozgások gyakorlása sérülést okozhat, és a férfit hetekig eltávolítja az edzőteremből. lehet "vissza a négyzetbe".
Szintén fontos tudni, hogy még akkor is, ha már elérte a kívánt súlyt, folytatni kell a fizikai tevékenységet és a megfelelő táplálkozást, hogy az eredmények tartósak lehetnek és javuljon a fizikai alkalmasság és az életminőség.
2. Vannak célok
Fontos, hogy olyan célokat állítsunk be, amelyekkel többet tudsz összpontosítani, és így könnyebben és áldozatok nélkül eljuthatsz a célhoz, továbbá, hogy többet tudsz szabályozni az edzőteremben. A célok meghatározásának egyik módja az, hogy naponta írd le vagy beszélj magaddal, hogy mi a célod a hónap végéig, mint például: "menj az edzőterembe hetente 5-ször 1 órára, hogy elveszítsd 4 kg-ot a végéig egy hónap. " Így az edzőteremben való részvétel nem kötelesség, hanem kihívás.
Az első cél elérése után például egy másik célt lehet létrehozni, hogy a gyakorlás állandó maradjon és rutinszerűvé váljon, például: "Ne térjen vissza a súlygyarapításhoz, ne folytassa az egészséges ételeket, ne növelje a kapacitást a légzésszám és a maximális VO2 ".
Fontos, hogy kommunikáljunk a táplálkozási szakemberrel és a testnevelő szakemberrel, hogy az étrend és a képzés típusát a személy által meghatározott célnak megfelelően feltüntethessük.
3. Vegye figyelembe az előnyöket
Az egyik módja annak, hogy ne adja fel az edzőtermet, hogy a vonat arra a gondolatra, hogy az edzőterem jó az egészségére és a fogyásra, csak az egyik előnye. A bél javul, a bőr tisztábbá válik, a tüdő növeli az agyi oxigénellátást, javítja a koncentrációt és a memóriát, a szív megerõsödik, a csontok az izom erõsödõségét élvezik, és a hajlam növekszik. Nézze meg, mi a fizikai aktivitás előnyei.
Fontos, hogy a gyakorlatokat rendszeresen gyakorolják és szakképzett szakember irányítsák, így előnyei lehetnek. Az egyik lehetőség azok számára, akik a súlycsökkenés céljára szeretnének részt venni az edzőteremben, hetente 4-5 alkalommal gyakorolnak, minden edzés átlagosan 1 óráig tart. Ismerje meg a legjobb testsúlycsökkenést.
