Az irakiás otthoni kezelés a hát, a fenék és a láb izmainak pihentetését jelenti, így az ülőideg nem nyomódik meg.
A forró összenyomódás, a fájdalomcsillapítás és a nyújtási gyakorlatok masszírozza nagyszerű lehetőségeket, miközben várja az orvosi kinevezést, vagy kiegészíti a fizioterápiás kezelést.
Mi az iszlám?
A sciatica az az ülőidegút, amely a gerinc végénél kezdődik, és átmegy a combok fenekén és hátán a lábak aljára. Ily módon a sciikácia helyszíne változhat, ami befolyásolhatja ezen a pont bármely pontját.
A leggyakoribb fájdalom a gluteális régióban van, és bár minden lábának van sciaticus idege, normális, hogy az embernek csak egy lábfájása legyen. Az iraki jellemzői súlyos fájdalom, csípés, csípés vagy érzés. Tehát, ha bemutatja ezeket a tüneteket, valószínűleg az ülőideg gyulladása.
Mi a teendő az iziás kezelésében?
1. Adjunk gyulladásgátló kenőcsöt
Lehetőség van kenőcsök, például Cataflan vagy Diclofenac megvásárlására a gyógyszertárban, és naponta alkalmazzák a fájdalom helyén, amely valószínűleg az ülőideg kompressziója. A kenőcsöt naponta kétszer masszírozzuk, amíg a termék teljesen fel nem szívódik a bőrön keresztül.
2. Gyakorlat
Sok fájdalom tapasztalata közben az egyetlen felsorolt feladat az ágyéki gerinc, a comb és a fenék nyújtására terjed ki. Ezért ajánlott:
- A háta mögött feküdjön, térdre hajlítva, egyik lábát egy időben tartsa, és közelebb húzza a térdét a mellkasához, ahogy úgy érzi, hogy az ágyéki gerinc hosszabbodik. Ezután tegye meg ugyanezt a másik lábával, még akkor is, ha nincs fájdalom. Tartsa ezt a szakaszt körülbelül 30 másodpercig. Ismételje meg háromszor.
Amikor a fájdalom csökkenni kezd, az iszlám új válságának elkerülése érdekében meg kell erősíteni a hasi izmokat, ezért a fizioterapeuta által jelzett Pilates gyakorlatok a leginkább megjelöltek. Kezdheti:
- Higgadjon a hátadon, térddel hajolt és zsugorodj a hasaddal, hozd a hasadagot a hátadra, és tartsd meg azt a hasi összehúzódást, amíg normális lélegzetet lélegsz;
- Ettől a pozícióból emelje fel az egyik lábát a térd hajlítva, és tartsa ezt a pozíciót 5 másodpercig, majd engedje le a lábat. Amikor a láb emelésének lejárnia kell. Csináld ezt a gyakorlatot úgy, hogy a lábakat ötször egymás után mozgatod.
Ezek a gyakorlatok ebben a videóban jelennek meg: 2:16 perc:
3. Viseljen meleg összenyomódást
Egy jó otthoni kezelés, amely enyhíti a fájdalmat és a gyulladást, melyet az ülőideg okoz, hogy a gerincbe vagy a fájdalomba helyezni egy meleg vizes palackot, mivel ez ellazítja az izmokat és növeli a jólétet elősegítő endorfinok felszabadulását.
Vásárolhatsz egy vizes palackot a gyógyszertárakban, de otthon is készíthetsz úgy, hogy a nyers rizst egy párnára helyezzük. Használja csak a melegedő zacskót a mikrohullámú sütőben körülbelül 2 percig, majd helyezze el, ahol 15-20 percig fáj.
Fontos gondoskodás
Az ikus fájdalom válsága során fontos, hogy ügyeljen arra, hogy ne csavarja el a csomagtartót, vagy ne mozdítsa el a testet, mintha valamit le akarnának venni a talajról. Az alvásnál feküdj az oldaladon egy párnával a nyak alatt és egy másik párnán a lábad között, hogy a gerinc mindig jól illeszkedjen. Egy másik lehetőség az, hogy alvás a gyomrodon, és helyezz egy párnát a térd alatt.
