Az O-típusú vérrel rendelkezőknek előnyben kell részesíteniük a jó adag hús mennyiségét a táplálékban, különösen a vörös húsban, és kerülni kell a tejet és származékait, mivel általában nehézségekbe ütközik a laktóz emésztése.
A vércsoport alapú táplálék az egyes egyének genetikai változatain alapul, és megpróbálja tiszteletben tartani mindegyik anyagcseréjét, hogy megkönnyítse a súlycsökkentést, és havonta legfeljebb 6 kg veszteséget ígér.
Háziállatok engedélyezve
Az O-típusú vérvétellel engedélyezett élelmiszerek a következők:
- Húsok: mindenféle, beleértve a viszkákat és a halakat;
- Zsírok: vaj, olívaolaj, szalonna;
- Olajos magvak: mandula, dió;
- Magok: napraforgó, sütőtök és szezám;
- Sajtok: muzela, kecske sajt,
- Tojás ;
- Növényi tej ;
- Hüvelyesek: fehérbab, fekete bab, szójabab, bab, borsó és csicseriborsó;
- Gabonafélék: rozs, árpa, rizs, gluténmentes kenyér és búzacsíra;
- Gyümölcsök: füge, ananász, kajszibarack, szilva, banán, kiwi, mangó, őszibarack, alma, papaya, citrom és szőlő;
- Zöldség: cseresznye, brokkoli, hagyma, tökök, káposzta, okra, spenót, sárgarépa, vízitorma, cukkini, manióka, cékla, paprika és paradicsom.
- Fűszerek: cayenne bors, menta, petrezselyem, curry, gyömbér, mogyoróhagyma, kakaó, édeskömény, méz, oregánó, só és zselatin.
Az O-típusú verejték sok gyomornedvet enged el a gyomorban, így jobban képesek emészteni mindenféle húst. Másrészről általában rossz a laktóz emésztése, és csökkenteniük kell a tej és tejtermékek fogyasztását. Tudjon meg mindent a vércsoportjáról.
Tiltott ételek
Az O-típusú vérben a táplálékban tiltott élelmiszerek a következők:
- Húsok: sonka, lazac, polip, sertés;
- Tej és tejtermékek , például tejszín, brie, parmezán, provolone, ricotta, házikó, fagylalt, túrósajt, túró és cheddar;
- Olajos magvak: diófélék és pisztácia;
- Hüvelyesek: bab, földimogyoró és lencsék.
- Zsírok: kókuszdió, földimogyoró és kukoricaolaj.
- Gabonafélék: búzaliszt, kukoricakeményítő, kukorica, búzadara, zab és fehér kenyér;
- Gyümölcsök: narancs, kókuszdió, szeder, eper és mandarin;
- Zöldség: burgonya, padlizsán, karfiol és káposzta;
- Egyéb: champignon, fahéj, ketchup, pácolt ételek, kukoricakeményítő, ecet, fekete bors;
- Italok: kávé, fekete tea, kólaalapú üdítőitalok és desztillált italok.
Ezeknek az ételeknek a elkerülése segít a gyulladás, a folyadék megtartásában, a szervezetben lévő zsír felhalmozódásában, az anyagcserében és az egészségi állapot javításában.
Vér típusú O Étrend menü
Az alábbi táblázat egy 3 napos diétás menüt kínál az O vérvérű emberek számára:
| étkezés | 1. nap | 2. nap | 3. nap |
| reggeli | 1 tapioca tojással és muzzarela + gyömbér tea fahéjjal | 1 pohár kókusztej + 1 szelet gluténmentes kenyér darált húsral | Kecske sajt omlett + kamilla tea |
| Reggeli snack | 1 banán | 1 pohár zöld levét | 1 alma mandulával |
| Ebéd / vacsora | Grillezett csirke sütőtökös pürével és zöld saláta | Húskészítmények paradicsomszószal és barna rizs + párolt saláta olívaolajjal | Sütött tőkehal zöldségekkel és olívaolajjal |
| Délutáni snack | 1 laktózmentes joghurt + 6 rizskréta mandulapasztával | Citromfűtea + 1 szelet laktózmentes kenyér tojással | Banán-vitamin mandulával vagy kókusztejzel |
Fontos megjegyezni, hogy a vércsoport szerint készült táplálkozás az egészséges táplálkozás mintázatát követi, és gyakori fizikai aktivitással kell járnia. Ezenkívül a változatos és kiegyensúlyozott étrend mindenféle vér számára jó eredményt hoz.
