A "szemét napját" széles körben használják a diéták és még a sportolók is, úgynevezett nap, amikor minden szükséges ételét elfogyasztja, bármilyen mennyiségben, függetlenül az élelmiszer minőségétől és a kalóriákat bennük.
Azonban a "szemetet" naponta elsősorban azok számára kívánja károsnak lenni, akik fogyni akarnak, mert a kalóriafogyasztás nagymértékben extrapolálja az étrendben ajánlott mennyiséget, ami könnyen 1-3 kg súlygyarapodást eredményez.
Mert a szemét nem működik
A heti egészséges táplálkozás után a kalória túlzott kihasználása súlycsökkenést, folyadékretenciót és bélrendszeri változásokat okoz. Így az egyén elveszíti az elmúlt héten elért eredményeket, és a következő héten meg kell kezdenie az alkalmazkodási folyamatot.
A hétvégi étkezésből való eléggé kihasználva az egyik fő oka annak, hogy nem tudják lefogyni vagy mindig 1 és 3 kg közötti mennyiségben ingadoznak. Egy hamburger szendvics és gyorsétterem, pl. Egy szódás és desszert jégkrémet tartalmazó közepes krumplit tartalmaz, például összesen mintegy 1000 kcal, ami több mint a kalória fele, és egy felnőtt nő körül 60-tól 70 kg-ig fogyni kell. Nézze meg a 7 étcsomagot, amelyek elrontják az étrendet.
A kukorica napja egy ingyenes étkezés helyett
A teljes napi étkezés helyett csak egy ingyenes étkezés helyett csak egy kalóriaszegény fogyasztás ellenőrzését segíti elő, és nem csökkenti az étrendet. Általában ez az ingyenes étkezés nem akadályozza a fogyást, mert a szervezet gyorsan visszatérhet a zsírok égetésébe.
Ez az ingyenes étkezés a hét minden napján bármikor elkészíthető, és napokba ágyazható, olyan társadalmi eseményekkel, mint születésnapok, esküvők és munkacsoportok. Az ingyenes étkezés tartalmazhat minden ételt, de fel kell kérni, hogy ne túlzolja az összegeket, így az étrendi kontroll marad.
A Garbage Day növeli az izmaidat?
Annak ellenére, hogy a szemét napja nagyobb kárt okoz a súlycsökkentésben résztvevőknek, akik izomra késztetnek is, nem szabad annyira bántalmazniuk, mert a túlzás elősegíti a zsírégetést, nem pedig az izmokat. Ez főként azért van, mert a napi többlet kalória sokkal több, mint amit az étrendben ajánlunk, és általában egy nem naprakész napokon történik.
Többet enni, és kilépni az étkezési tervből egy jó tipp a fogadás napján a vonat, mivel ez az izomtömeg megszerzi a túlzott kalóriák jó részét a gyógyuláshoz, és így csökkenti a zsíros nyereséget oly sok kalóriák hoznak. Nézze meg, melyik a 10 legjobb étel az izomtömeg eléréséhez.
