A D-vitamin hiánya nagyon gyakori, de kezdetben nincsenek jellegzetes tünetei. Általában csak a D-vitamin hiányának gyanúja merül fel, ha ez a hiány túlságosan nagy a D-vitamin hosszabb hiánya után, amikor olyan jelek és tünetek jelentkeznek, mint például:
- Gyermekek növekedési retardációja;
- A lábak hajlása a gyermekben;
- A láb és a karok csontjai végtagjainak nagyítása;
- A baba fogainak és üregei késleltetett születése korán;
- Osteomalacia vagy osteoporosis felnőtteknél;
- Gyengeség a csontokban, ami megkönnyíti a törést, különösen a gerinc, a csípő és a láb csontjai;
- Fájdalom az izmokban;
- Fáradtság, gyengeség és rossz közérzet;
- Fájdalom a csontokban;
- Izomgörcsök.
A D-vitaminhiányt előnyben részesítve a megfelelő és egészséges napsugárzás hiánya, a bőr fokozott pigmentációja, 50 év feletti életkor, a D-vitamin gazdag ételek alacsony bevitele és hideg helyen élnek, ahol a bőr ritkán fordul elő van kitéve a napnak.
A világos bőrű emberek naponta körülbelül 20 perces napi expozíciót igényelnek, míg a sötétebb bőrűek legalább egy órányi közvetlen napsütést igényelnek napellenző nélkül kora reggel vagy késő délután.
Hogyan igazolható a D-vitamin hiánya?
Az orvos gyanítja, hogy az adott személy D-vitamin-hiányt is okozhat, ha nem elégíti ki magát a napfénynek, mindig napvédőt alkalmaz, és nem fogyaszt a D-vitaminban gazdag ételeket. Idős vitaminhiány gyanúja lehet D osteopenia vagy osteoporosis esetén.
A diagnózist a 25-hidroxi-D-vitamin nevű vérvizsgálattal végzik, és a referenciaértékek:
- Súlyos hiány: kevesebb, mint 20 ng / ml;
- Enyhe hiány: 21 és 29 ng / ml között;
- Megfelelő érték: 30 ng / ml.
Ezt a tesztet a háziorvos vagy a gyermekorvos rendelheti el, aki fel tudja mérni, szükség van-e valamilyen D-vitamin bevitelére. Kiegészítés Ismerje meg, hogyan történik a D-vitamin teszt.
Mikor kell D-vitamin kiegészítést alkalmazni?
Az orvos javasolhatja a D2 és D3 vitamin bevitelét, ha az ember olyan helyen él, ahol kevés napsütés áll fenn, és ahol a D-vitaminban gazdag ételek nem állnak könnyen elérhetők az általános lakosság számára. Ezen túlmenően ajánlott a várandós és újszülött csecsemők 1 éves korig történő kiegészítése, és mindig a D-vitamin hiányának megerõsítése esetén.
A pótlást szükség esetén 1 vagy 2 hónapig kell elvégezni, és ezen időszak után az orvos új vérvizsgálatot kérhet annak megállapítására, hogy szükséges-e hosszabb ideig folytatni a kiegészítést, mert veszélyes a túlzott D-vitamin, ami nagymértékben növeli a vér kalciumszintjét, ami szintén kedvez a csonttörésnek.
A D-vitamin hiányának fő okai
A D vitamint tartalmazó élelmiszerek alacsony fogyasztása mellett a napsugárzás, a barna bőr, a mulatto vagy a fekete bőr túlzott használata miatt a megfelelő napsugárzás hiánya a D-vitamin hiánya bizonyos helyzetekben is fennállhat:
- Krónikus veseelégtelenség;
- lupus;
- Lisztérzékenység;
- Crohn-betegség;
- Rövid bélszindróma;
- Cisztás fibrózis;
- Szívelégtelenség;
- Stones az epehólyagban.
Ezért ezeknek a betegségeknek a jelenlétében orvosi megfigyelést kell végezni a D-vitamin szintjének ellenőrzésére a szervezetben egy specifikus vérvizsgálaton keresztül, és szükség esetén D-vitamin-kiegészítőket kell bevenni.
A D-vitamin fontos forrása
A D-vitamin élelmiszerből nyerhető, úgy, mint a lazac, az osztriga, a tojás és a szardínia, vagy a test belső termelésén keresztül, amely a napsugárzás hatásától függ.
A D-vitamin-hiányban szenvedő betegek nagyobb valószínűséggel alakulnak ki olyan betegségek, mint a cukorbetegség és az elhízás, ezért expozíciós időt kell növelniük, vagy orvosi tanácsnak megfelelően D-vitamin-kiegészítőket kell alkalmazniuk.
Nézzen meg még több példát a D-vitaminban gazdag ételekről
A D-vitamin hiányának következményei
A D-vitamin hiánya megnöveli a csontok, például a rákcsontok és a csontritkulás súlyos betegségeinek esélyét, de növelheti a más betegségek kialakulásának kockázatát is:
- diabétesz;
- elhízás;
- Magas vérnyomás;
- Rheumatoid arthritis és
- Szklerózis multiplex.
A napfény expozíció fontos a D-vitamin hiányosságainak megelőzésére, mivel a vitamin napi szükségleteinek mindössze 20% -át éri el a táplálkozás. A felnőtteknek és a tisztességes bőrű gyermekeknek napi 20 perc napi expozícióra van szükségük ahhoz, hogy ezt a vitamint előállítsák, míg a fekete embereknek körülbelül 1 órás napi expozícióra van szükségük. Tudjon meg többet arról, hogyan biztonságosan készítsen napfényt a D-vitamin termelésére.
