Ez a szója palacsinta azért hasznosul, hogy izomot kapjon, mert a szója kiváló forrása a sovány fehérjének, amely megkönnyíti az izom-hipertrófiát anélkül, hogy növelné a zsírbevitelét.
Ez a recept, amely kb. 91 kalóriát tartalmaz egy palacsinta után, nagyszerű a táplálkozás után történő evéshez és az izomnövekedés fokozásához, mert a főtt tojás is magas minőségű, könnyen emészthető, magas fehérjetartalmú étel.
összetevők
- 125 g szója lisztet
- 345 g búzaliszt
- 3 evőkanál sütőport
- 3 evőkanál cukrot
- Fél teáskanál sót
- 3 tojást
- 750 ml szójatej
Az előkészítés módja
Keverjük össze az összetevőket a keverőben, amíg krémes. Készítsük a palacsintát sütőben vagy alacsony zsírtartalmú süteményben, és tálaljuk.
Ez a palacsinta recept kiváló választás a reggelihez, és cukorbetegségben is alkalmazható, ha a cukrot eltávolítják. Ezen kívül, ha fekete szójalisztet használ, és nem ad hozzá cukrot, ez a palacsinta is jó fogyás, mert a fekete szója liszt antociánokat tartalmaz, amelyek megkönnyítik a zsírok égetését.
Tudjon meg többet a szójáról: Szója előnyei.
