A gyümölcstermék azok, amelyeknek több a zsírtartalma és a cukoruk van, mert több kalóriával rendelkeznek, és nagy mennyiségben fogyasztják a súlygyarapodást, és néhány példa az avokádó, az açaí és a banán.
Azonban fontos megjegyezni, hogy bár több kalóriával rendelkeznek, ezek a gyümölcsök is egészségesek, és még fogyókúra is fogyaszthatóak, feltéve, hogy a megfelelő mennyiségben vannak, és egyensúlyban vannak más egészséges ételekkel.
Itt vannak a 7 leginkább hizlaló gyümölcstermék jellemzői, és hogyan lehet őket magukba foglalni anélkül, hogy súlyt kapnának.
1. Avokádó
Az avokádó szuper gazdag gyümölcsöt jó zsírokban, ezért nagyon kalória. Minden 4 evőkanál avokádó körülbelül 160 kcal, ami már több mint 1 francia kenyér. Azonban a kenyértől eltérően az avokádó gyakori fogyasztása csökkenti a testsúlycsökkenést, mivel a jó zsírok ebben a gyümölcsben javítják az anyagcserét és segítenek a vércukorszint szabályozásában.
A zsírmentes avokádó fogyasztása érdekében az ajánlás naponta 2-3 evőkanálnyi salátán használható, guacamol formájában és vitaminokban és desszertekben.
2. Kókuszdió
A kókuszpép darabja nagy a zsírokban, míg a kókuszvíz szénhidrátokban és ásványi anyagokban gazdag, természetes izotóniás. Az átlagos 1 egység kókuszpép kb. 1000 kcal, ami a legtöbb diétában felhasznált kalóriák több mint felét jelenti.
Tehát a kókuszmennyiséget mérsékelten és kis mennyiségben kell fogyasztani egész nap, mivel ezáltal jó zsírja is hozzájárul az anyagcsere működésének javításához, és a nap folyamán nagyobb érzéshez vezet.
3. Acai
Az Açaí egy szuper antioxidáns gyümölcs, és segít az immunrendszer tökéletesítésében, de nagyon kalóriás is, különösen akkor, ha a cellulóz hozzá van adva cukor vagy guarana szirup, az ízét javító termékek.
Míg 100 g cukormentes açaí körülbelül 58 kcal, az açaí guarana szirup körülbelül 110 kcal. Ezenkívül az acai bogyó fogyasztása kedvez a súlygyarapodásnak, különösen akkor, ha további kalóriát és cukrot is tartalmaz, mint például fészekkrém, csokoládék, cukor- és tejgázban gazdag grana.
4. Szőlő
A szőlő magas szénhidrátos gyümölcs, melynek értéke 55 kcal 10-12 egységenként. Ez az ideális mennyiség, hogy ezt a gyümölcsöt étkezésenként fogyasztják, mivel az egész csomó táplálék sok kalóriát eredményez és serkenti a súlygyarapodást.
Ezenkívül az egész szőlőlé a skála fő gazembere: 200 ml gyümölcslé kb. 125 kcal és 30 g szénhidrát, ami két szelet kenyérforma. A gyümölcslé gyümölcslé másik hátránya, hogy nincs szálasanyaga, vagyis olyan tápanyagok, amelyek többet szednek, és csökkenti a zsírtermelést.
5. Banán
Az átlagos ezüst banán körülbelül 50 kcal és 13 g szénhidrátot tartalmaz, ami szintén gyümölcsöt termel a cukorban. Annak érdekében, hogy ne kapjon zsírt a banánhoz, jó tippek, hogy naponta csak 1 egységet fogyasszanak el, és fogyasztják a banánt valamilyen fehérjeforrással vagy jó zsírokkal, mint például egy szelet sajt, dió, földimogyoró vagy mag.
6. Datolyaszilva
Az átlagos khaki egységnek körülbelül 80 kcal és 20 g szénhidrátja van, és a túlsúlyban lévő fogyás veszélye is.
Ahhoz, hogy kihasználhassuk a tengerimalac-persimmonok előnyeit, a legjobb, ha közepes vagy kicsi gyümölcsöt választunk, és eszünk a héjat is, amely a rostokban gazdag gyümölcs része, ami fontos a vércukor stabilitásának fenntartásához és a zsírtermelési ingerlés csökkentéséhez.
7. Gyümölcs szirupban
A szirupos gyümölcs általában kétszer vagy háromszorosára teszi a friss gyümölcsök kalóriáit, mivel a szirupot általában cukorral készítik, ami nagyban növeli az élelmiszer kalóriáit.
Fontos, hogy óvatosak legyenek az aszalt gyümölcsökkel is, mert gyakran cukorral dehidratálják, ami növeli a gyümölcs fűtőértékét. Az aszalt gyümölcsök másik hátránya, hogy nem adnak annyit a jóllakottságnak, mint a friss gyümölcsök, mert méretük jelentősen csökken, ami nem elégíti ki a gyomrot.
Fontos, hogy naponta legalább 2 vagy 3 gyümölcsegységet fogyasszon, lehetőleg az elfogyasztott gyümölcsök mennyiségének változtatásával, hogy különböző tápanyagok felszívódjanak. Segítségül a diéta, lásd még 10 gyümölcsöt, hogy a fogyásban.
.png)
