A férfiak számára végzett Kegel-gyakorlatok a vizelet inkontinencia kezelésére szolgálnak, javítják a teljesítményt az intim kontaktus során, és különösen hasznosak az idő előtti ejakuláció és az erekciós zavarok leküzdésében. A legfontosabb előnyök a következők:
- A vizelet elvesztése;
- Korai magömlés elleni küzdelem;
- Növelje az ejakulációs időt;
- Erekciós zavarok elleni küzdelem;
- Növelje a prosztata egészségét;
- Javítja a széklet vezérlését;
- Növelje az intim régió érzékenységét;
- Javítsa a nemi közösséget.
A férfiaknál végzett Kegel-gyakorlatok javítják a pubococcygealis izomfeszültséget, megnövelik a herékeket, megerősítik a cremaster izom- és anális sphinctereket, ezáltal növelik a nemi szervek érzékenységét és növelik az önbecsülést, elősegítik a jó legyen
Ezek a gyakorlatok nagyszerűek a vizelet inkontinencia kezelésére a prosztata elvonása után, ezért ezt a műtétet követően naponta kell végrehajtani. Ismerje meg a tüneteket, az okokat és a férfi vizelet inkontinencia kezelését.
Hogyan csináljunk kegel gyakorlatokat férfiaknak?
A kegel gyakorlásához az embernek vizelnie kell, időközben pedig:
- Állítsa le vagy csökkentse a vizeletáramot a vizelés időpontjában annak érdekében, hogy meghatározza az izom működését.
- Próbálja meg összehúzni azt az izomot, amelyet azonosítottak, amikor megállt a vizelet.
A összehúzódást erővel kell végrehajtani, de kezdetben normális, hogy körülbelül 1 másodpercig tart, de a gyakorlatban a összehúzódás hosszabb ideig fennmaradhat.
Ez a videó a következőképpen végezhető el:
A Kegel gyakorlatokat naponta legalább 3-8 alkalommal kell elvégezni, naponta, és a szükséges összehúzódások száma összesen 300. Amint megtanulod, hogyan kell megfelelően összehúzódni az izom, bárhol lefagyhatod az összehúzódásokat üldögélve, fekve vagy állva. Kezdetben könnyebb elindítani az oldalán fekvő kegel gyakorlatait.
Mikor jelenik meg az Eredmények
A kegel gyakorlatok eredményei már az első hónapban láthatók, de amikor a cél a vizelet inkontinencia kezelése, a végeredmény 3 hónap és 1 év között lehet, és esetenként más fizikai terápiás eljárások is szükségessé válhatnak.
