A fahéj fogyásához fűszeres teát kell főzni, vagy naponta fogyasztani a tinktúrát. De még mindig ajánlott egy kis mennyiségű zsír és cukor étrend bevétele, a kalória kiadások növelése mellett, bizonyos típusú fizikai aktivitás gyakorlása mellett, amely képes növelni a pulzusszámot.
A fahéj előnyei a fogyás számára
A fahéj fogyható, mert javítja az inzulin hatásosságát, és hasznos a vércukorszint szabályozására, ami csökkenti az éhínséget. Ezenkívül megkönnyíti az emésztést és megszünteti a gázt, ami segít a daganatok fertőtlenítésében. Sőt, segít csökkenteni a fogyasztott kalóriát, mert például helyettesítheti a cukrot a tejben, kávéban, teában és vitaminokban.
A fahéj is csökkenti az étkezés glikémiás indexét, és ez segít a vércukorszint szabályozásában étkezés után, elkerülve a vércukorszintet. Ha a vércukorszintet állandóbbá teheti, az ember kevésbé éhes lesz, és kevésbé kell fogyasztania édességet.
Ez a fűszernövekedés növeli az anyagcserét is, ami a szervezetnek még álló kalóriát is fogyaszt, még akkor is, ha felemeli a felhalmozódott zsírégetést, elősegíti a súlycsökkenést, csökkenti a rossz koleszterinszintet, és még a szervek védelmét is segíti, mivel csökkenti a zsigeri zsírt felgyülemlik ezek között a szövetek között, károsak az egészségre.
Nézze meg a fahéj előnyeit a következő videóban:
Hogyan készítsünk fahéjat
A fahéj teát naponta kell elkészíteni, és a hűtőszekrényben vagy a hűtőszekrényben tartható. A felkészüléshez:
összetevők:
- 1 liter vizet
- 4 fahéjas rúd
Az előkészítés módja:
Tegye az összetevőket egy serpenyőbe, és forraljuk körülbelül 10 percig. Miután befejezte, el kell dobnia a botokat, csak vízzel. Élvezze napi 3 pohár, reggeli, ebéd és vacsora előtt.
A tea ízének megváltoztatásához hozzáadhat 1 cm gyömbér gyökeret ebben az adagban. Ha nem tudod ezt a teát cukor nélkül hozzáadni, akkor hozzáadhatsz a stevia-hoz, ami természetes édesítőszer, ami egy nagy egészséges alternatíva.
Fahéj-diéta 4 fontot veszít
Ha havonta 4 fontot veszítünk, csak fahéjat használunk természetes kiegészítésként, tanácsos minden fűszernél felvenni a fahéjat. Néhány jó stratégia:
- Kezdje a napot 1 csésze fahéjjal a reggeli előtt
- Reggelente adj hozzá 1 teáskanál fahéjport a reggeli gabonákhoz vagy a gyümölcsedhez, amelyet enni;
- 15 perccel az ebéd és a vacsora előtt, 1 cukrot cukor nélkül vegyen be;
- Adjunk hozzá 1 teáskanál fahéjport egy sima joghurtú fehérje-vitaminhoz, 1 darab érett banánt a keverőben;
- Vegyünk 1 kapszulát fahéj vacsora után vagy 1 csésze meleg tejet fahéjjal az ágy előtt.
Azok, akik nem szeretik a tea ízét, el tudják venni a fahéj tinktúráját, amelyet egy kis vizet hígítanak a főétel előtt.
A nap folyamán sok vizet vagy cukormentes teát inni. A cukorfogyasztás csökkentése érdekében csökkentse a kávé, tej vagy tea cukor mennyiségét, és fokozatosan megszüntesse a cukorral gazdag élelmiszereket. A szájpad fokozatosan hozzászokik, és nem szükséges hozzáadni az italokhoz.
Mit kell enni:
Étkezés esetén csökkenteni kell a burgonya, a rizs, a tészta és a kenyér mennyiségét, előnyben részesítve a kéreg nélküli gyümölcsöket, a teákat, a tejet és a természetes joghurtot cukor nélkül. Ebédnél vagy vacsoránál előnyben kell részesíteni az 1 fehérjetartalmat, amely főzött tojást, 1 halat vagy roston sült csirkemellet, salátával és főtt zöldséggel fog tetszeni. Mivel a desszert mindig 1 gyümölcsöt választ.
Íme néhány jó egészséges recept a fahéjjal.
Mi nem enni:
A diéta során nem lehet sütéses ételeket előkészíteni, például tálakkal, szódavízzel, cukorkákkal, csokoládékkal, süteményekkel és cukorkákkal.
Az is fontos, hogy fizikai tevékenységet végezzen több zsírégetésre. Azok, akik nem csinálnak semmilyen tevékenységet, elindulhatnak egy gyalogos edzéssel, amely akár heti 1, 5 kg-ot is képes kiszűrni, de a víz aerobik, a Pilates vagy a testépítés is nagy lehetőségek.
Ki nem fogyaszt
A fahéjas kivonatot és a teát nem szabad felvenni a terhesség gyanúja vagy a terhesség ideje alatt, mert elősegítik a méhösszehúzódást, amely az esedékesség napját megelőzően a vetélés vagy szállítás lehetőségét okozhatja. Nem ajánlott fogyasztani fahéjot olyan embereknél, akiknek allergiája van ennek a fűszernek, vagy gyomor- vagy bélfekélyek esetén.
