A saláta segít a fogyásban és az álmatlanság leküzdésében

A saláta rostban gazdag zöldség, amely könnyen bevonható a napi táplálékba, amely felelős az egészségre gyakorolt ​​előnyök kihasználásáért, mivel ez segít a fogyásban és a vércukorszint szabályozásában, mivel gazdag rostok vannak, amelyek jóllakottságot tesznek lehetővé és csökkentik a vércukor felszívódását. szénhidrátok a bélben.

Ezenkívül ez a levél könnyedén ültethető otthon, csak egy kis edényt igényel és sok napfény nő.

Az alábbiak mindegyikének az az előnye, hogy a saláta egészségre készteti:

1. Segít a fogyásban, mert kevés kalóriát tartalmaz, és mivel rostokban gazdag, ami növeli a jóllakottság érzését;
2. Az álmatlanság leküzdése nyugtató tulajdonságokkal;
3. A székrekedés elleni harc a rostban gazdag;
4. Megakadályozzák a vérszegénységet a folsav tartalmával;
5. Megakadályozza a rákot, mivel antioxidánsokban gazdag;
6. K-vitamint tartalmazó csontok egészségének fenntartása ;
7. Segítsen megőrizni a cukorbetegséget, mert segít csökkenteni az ételek glikémiás indexét.

Ezen előnyök elérése érdekében naponta legalább 4 saláta levelét kell fogyasztania, lehetőleg 1 teáskanál olívaolajat kell hozzáadni az étkezéshez, növelve az antioxidáns erejét. Íme, hogyan készítsünk saláta-gyümölcslevet az álmatlanság leküzdésére.

Táplálkozási információk és annak használata

Az alábbi táblázat 100 g amerikai saláta tápláló készítményét mutatja, sima és lila.

A saláta salátákban, gyümölcslevekben és szendvicsekben adható, és tárolható a hűtőszekrényben, hogy megőrizze a folsav és a C-vitamin tartalmát. A levél hosszabb ideig tartó megőrzéséhez tartályt kell használnia fedéllel és egy szalvéta vagy papír törölközőt az alján és a tartály tetején, mivel ez elnyeli a levelek nedvességét, így hosszabb ideig tart. Ezenkívül az egyes lapok között helyezhet el egy szalvétát, és emlékezhet arra, hogy a papírt nagyon nedves állapotban változtatja meg.

Hogyan nő a saláta otthon

A saláta telepítéséhez otthon, 20-30 cm-es mélységű, mély lyukakkal rendelkező váza legyen, amelyet légáteres helyre kell helyezni, és a napfény legalább napi 5 órát kell kapnia. A vázát nagyon puha talajjal kell tölteni, ahol a magokat el kell ültetni, amelyet naponta kell itatni, vagy a növény palántáját, amelyet minden második napon kell itatni.

A magok csíráznak 1 vagy 2 hetes gondozás után, amikor másnap is meg kell itatni. Fontos megjegyezni, hogy az egyes levelek eltávolíthatók a föld sima zselatinjából, de szükséges, hogy az egész szárat eltávolítsák, ha a gyöngyös típusú levél.

Töltött saláta roll recept

összetevők

• 6 lapos sima saláta
• 6 szelet könnyű sajtot vagy ricotta krémet
• 6 szelet pulyka sonka
• 1 kis reszelt sárgarépa vagy ½ cukorrépa

mártás

• 2 evőkanál olívaolajat
• 1 evőkanál vizet
• 1 evőkanál mustár
• 1/2 evőkanál citromlé
• Só és oráng ízlés szerint

Az előkészítés módja

Tegyen egy szelet sajtot, sonkát és 2 evőkanál reszelt sárgarépát minden saláta levélre, görgesse a lapot és rögzítse fogpiszkálóval. Rendezze a tekercseket egy tartályba, és keverje össze a mártás minden összetevőjét és a vizet a tekercseken. A tekercs táplálóbbá tétele érdekében a töltelékhez aprított csirkét is hozzáadhat.

Egyszerű saláta saláta

összetevők

• 1 amerikai saláta
• 2 reszelt sárgarépa
• 1 reszelt répa
• 1 paradicsom bőr nélkül és mag nélkül
• 1 hagyma szeletekre vágva
• Olívaolaj, ecet, só és oregánó ízlés szerint

Az előkészítés módja

Keverj össze minden hozzávalót és a szezont olívaolajjal, ecettel, sóval és orángóval. Ez a saláta melléktermékként vagy főételként szolgálhat a fő étkezésekhez, segítve a jóllakottság növelésében és a szénhidrátok és zsírok felszívódásának szabályozásában a bélben.

Hogy segítsen a fogyásnak, nézze meg, hogyan készíts egy finom detox levest.