A koffein a kapszulákban étrendkiegészítő, amely agyi stimulánsként szolgál, és kiválóan javítja a teljesítményt a vizsgálatok és a munka során, valamint széles körben használják a sportolók és a testmozgás szakemberek, az anyagcserét és a hajlandóságot.
Ezenkívül a kapszulákban lévő koffein serkenti a testsúlycsökkenést, mivel a gyorsított anyagcsere miatt a szervezet több energiát fogyaszt és növeli a zsírégetést.
Ez a kiegészítés gyógyszertárakban, étrend-kiegészítőkben vagy természetes termékekben vásárolható meg, és az ára körülbelül 30 és 150 dollár közötti, mivel ez függ a koffein adagjától, a termék márkanevétől és a tárolja, hogy eladja.
Mi az?
A koffein kapszulákban történő alkalmazása a következő hatásokkal jár:
- Javítja a fizikai aktivitás teljesítményét, és elhalasztja a fáradtság kezdetét;
- Növeli az erőt és az izmos állóképességet. Nézze meg, hogyan fogyasztanak kávét a képzés előtt, javítja a teljesítményt;
- Javítja a hangulatot, ösztönzi a hangulatot és a jólétet;
- Növeli az információfeldolgozás gyorsaságát és gyorsaságát;
- Javítja a légzést a légutak dilatációjának ösztönzésével;
- Ez megkönnyíti a fogyást, mivel termogén hatása gyorsítja az anyagcserét és a zsírégetést, az étvágy csökkentése mellett.
Ahhoz, hogy a koffein jobb hatást gyakoroljon a testsúlycsökkentésre, ideális esetben fizikai aktivitással és kiegyensúlyozott étellel jár, gazdag zöldségekben és sovány húsban, alacsony zsírtartalmú, sült ételekben és cukrokban. Nézze meg néhány gyümölcslé detox recepteket, hogy fokozza az anyagcserét és méregteleníti a testet.
Hogyan kell
Az ajánlott maximális biztonságos bevitel körülbelül 400 mg koffein naponta, vagy 6 mg fontonkénti súlyonként. Így például legfeljebb 2 koffein kapszula 200 mg vagy 1 400 mg naponta használható.
Felhasználását 1 vagy 2 napi dózisra osztják, lehetőleg reggeli után és ebéd után. A testmozgás előtti délután is használható, de éjjel el kell kerülni, mert megzavarhatja a pihenést és az alvást.
Javasoljuk, hogy a koffein kapszulát étkezés után is fogyasszon, hogy csökkentse a gyomor irritációját.
Lehetséges mellékhatások
A koffein mellékhatásai az agy ingerléséből származnak, ami ingerlékenységet, izgatottságot, álmatlanságot, szédülést, remegést és gyors szívverést okoz. Bőrirritáló hatású lehet a gyomorra és a belekre is, hányingert, hányást és hasmenést okozva.
A koffein toleranciát okoz, ezért a növekvő dózisok szükségessé tehetik ugyanazt a hatást az idő múlásával. Ezenkívül fizikai függőséget is okoz, mivel egyes napi fogyasztóknak megvonási tünetei lehetnek, amikor használatuk megszakad, például fejfájás, fáradtság és ingerlékenység. Ezek a hatások 2 naptól 1 hétig eltűnnek, és el lehet kerülni, ha a koffein használata nem naponta történik.
Ki ne használja
A koffein kapszulában ellenjavallt a koffein allergia, a gyermekek, a terhes nők, a szoptatás, a magas vérnyomás, az aritmia, a szívbetegség vagy a gyomorfekély.
A koffein használatát el kell kerülni az álmatlanságban, szorongásban, migrénben, tinnitusban és labyrinthitisben szenvedőknek, mivel ez ronthatja a tüneteket.
Emellett az IMAO-típusú antidepresszánsokat, például a fenelzint, a pargilint, a seleginint, az iprona-zidot, az izokarboxazidot és a tranilciprimint használóknak el kell kerülniük a magas dózisú koffeint, mivel olyan hatások társulhatnak, amelyek magas vérnyomást és gyors szívverést okoznak.
Hogyan működik a koffein
A koffein metil-xantin, amely közvetlen hatással van az agyra, és blokkolja az adenozin-receptorokat, ami egy neuromodulátor, amely az agyban egész nap felhalmozódik, és fáradtságot és alvást okoz. Az adenozin blokkolásával a koffein növeli a neurotranszmitterek, például az adrenalin, a noradrenalin, a dopamin és a szerotonin felszabadulását, ami stimuláló hatást vált ki.
Lenyeléskor a koffein gyorsan felszívódik a gyomor-bél traktusából, és csúcskoncentrációja kb. 15-45 perc alatt éri el a hatóanyagot, és a szervezetben körülbelül 3-8 órát vesz igénybe. bemutató formula és más kapszulák összetevői.
A tisztított koffeint vízmentes koffein vagy metil-xantin formájában találjuk meg, amely koncentráltabb és hatásosabb lehet.
Egyéb koffeinforrások
A kapszulákon kívül a koffein különféle formákban is megtalálható, például a kávézóban, energiaitalokban vagy por alakban koncentrálva. Tehát ahhoz, hogy 400 mg koffeint egyenértékű legyen, körülbelül 4 csésze friss, 225 ml kávéra van szüksége.
Ezenkívül teákban, mint a zöld tea és a fekete tea, a kakaó, az energetikai italok és a kóla, más olyan metil-xantinok is lehetnek, mint a teofillin és a teobromin, amelyek hatással vannak a koffeinre. Ahhoz, hogy megismerhessük az egyes élelmiszerekben található koffein mennyiségét, nézze meg a koffein gazdag ételeket.
