Az ivás, miközben eszel, súlyozhat, mivel ez a szokás kiterjeszti a gyomort, és egyre több ételt fogyaszt. És még akkor is, ha olyan vízről van szó, amely nincs kalóriával és így nem súlyosbodik, az idő múlásával egyre többet eszik minden étkezéskor.
Ez azért van, mert a jóllakottsági információ később az agyba kerül, mert a gyomornak szüksége van több táplálékra, ha elégedettnek érzi magát.
A következő videó nagyon egyszerűen jelzi, hogy az ivóvíz az ételben hizlal:
Ráadásul az ivóvíz evés közben is felszívódik, mert a folyadékok ellopják a szilárd ételt a gyomortól, ami miatt a személy elhagyja a korai étkezést, viszont a következő éhes étkezéshez érkezik. Ezért van ez a súlycsökkentési stratégia, még akkor is, ha növeli a nagyobb, kevésbé kiválasztott étkezés kockázatát, amely súlygyarapodáshoz vezet.
Más folyadékok, például a gyümölcslé, a szóda vagy az alkoholtartalmú italok növelik az étkezés kalóriáit, valamint a fermentációs hajlamot, amely gázokat hozhat létre és több erőt okozhat. Ezért különösen ellenjavallt, hogy ivás közben fogyasztja azokat, akik reflux vagy diszpepsziában szenvednek, ami általában nehézségekbe ütközik.
Mennyi ideig kell enni vagy étkezés után inni?
Bár nincs pontos számla, akár 30 perccel az étkezés előtt és 30 perccel az étkezés után lehetséges a folyadék bevétele anélkül, hogy meggátolná az emésztést. Azonban az étkezés ideje nem a "szomjúság megszüntetése" ideje, és az étkezés során a nap folyamán és az étkezéseken végzett hidratálás szokása fontos, hogy csökkentse az ételszükségletet.
Íme néhány technika, hogy ne felejtsük el, hogy naponta vizet inni, és kevesebbet fogyaszthatnak az étkezés idején.
Jó mennyiségű folyadék az étkezés során
Az étkezés során több mint 200 ml kevésbé tápláló hatású lehet, mivel az étkezés során jelenlévő tápanyagok nem megfelelően emészthetők, és az étel vitaminjai és ásványi anyagai nem szívódnak fel a sósav hatékonyságának csökkentésével.
A legjobb módja annak, hogy a folyadékot a zsírok nélkül iszassuk, az ivás előtt és után étkezzen. Az étkezéshez vizet, gyümölcslevet, sört vagy bort lehet inni, feltéve, hogy nem haladja meg a 200 ml-t, ami átlagosan fél pohár vizet vagy más folyadékot fogyaszt, de ha az étkezés végén szomjúság keletkezik érdekes lehet a só mennyiségének csökkentése.
