Ez az egészséges pizza recept szeletenként kb. 100 kalóriát tartalmaz, és remek választás a pizza evők számára, de nem akarja, hogy túl magas a zsírokban, és nem is akar túl sok kalóriát enni. A pizza elkészítéséhez nem kell sok a készség a konyhában.
A jól színezett pizza nagyszerű alternatíva lehet egy változatos étrendnek, mivel a töltés az egyes kreativitástól függ. Ezt a pizzát egy kis olívaolajjal fűszerezett zöldség-salátával lehet kísérni.
Az összetevők javaslata az egészséges pizzára
Hozzávalók a tésztához és a töltelékhez:
- 120 g pizza tésztát
- 80 g pulyka sonka
- 120 g szeletelt könnyű minas sajt
- 2 szelet ananász
- Oregano ízlés szerint
- 6 olívabogyó
Hozzávalók a mártáshoz:
- 4 közepes paradicsom
- 1 gerezd fokhagymát
- 20 g apróra vágott hagymát
- 1 evőkanál olívaolaj
- 1 teáskanál cukrot
Az előkészítés módja:
Kezdje a mártással. Ehhez helyezzük az olívaolajat, a hagymát és a fokhagymát, majd adjunk hozzá a paradicsomot a kockákhoz, majd kb. Ezután adjuk hozzá a cukorkanállal, és pároljuk még 5-10 percig. Fűszernövényeket is hozzáadhat a szószhoz, hogy jobban ízletes legyen.
Ezután nyissa ki a pizza tésztát, és tegye a paradicsomos mártást a pizzára. Adjuk hozzá a vágott sonkát apró darabokhoz, ananászba, sajtba és olajbogyóba. Végül helyezzük a pizzát az előmelegített sütőbe 180 ° C-on, amíg a tészta aranyszínűvé válik.
Így készíthet más alacsony kalóriatartalmú recepteket:
- Könnyű palacsinta és fehérje recept
- Diet Cake Recept a cukorbetegségért
- Könnyű lasagna recept
