A térdfájdalom kezelésére ajánlatos egy ortopéd vagy fizioterapeuta, mivel képesek leszek diagnosztizálni a fájdalom okait, és ezáltal a legjobb kezelésre utalnak.
A térd fájdalmának számos oka lehet, és ha a tünetek több mint 5 napig fennállnak, vagy ha a fájdalom túlságosan súlyos, és nehéz járni, ülni, mászni vagy lefelé lépni, orvosnak kell látnia. De néhány hasznos tipp a térdfájás kezelésére, miközben a konzultációra várnak:
1. Jégcsomagot alkalmazzon
Különösen, ha a térd duzzadt, fűtött vagy vöröses. Egyszerűen tegyen egy vékony ruhadarabot (például egy tiszta edényt) a térdére, és tegyen zsákot zúzott jégből vagy akár egy zacskó fagyasztott zöldségből, 15 percig, naponta kétszer.
Nézze meg, mikor a legjobb a forró vagy hideg tömörítés alkalmazása a következő videón.
2. Magas pihenőhely a leeresztéshez
Kerülje el a gyaloglást vagy más erőfeszítést, ha a térde fáj. Lie on a kanapén, és helyezze a lábát a kanapéra, magas térdre helyezve a térd alatt, hogy csökkentse a duzzanatot és következésképpen a térddúsodást.
3. Kényelmes cipő
Viseljen kényelmes cipőt, hogy támogassa a lábát. Az ugrásnak ék alakúnak vagy Anabela-nak kell lennie, legfeljebb 2, 5 cm-rel, gumi talppal. Szintén viseljen kényelmes ruhát az egyszerű mozgáshoz.
Egyéb fontos tippek: ne ugorj, ne fuss, és ne használj magas sarkú cipőket. A fájdalomcsillapító, például a Paracetamol alkalmazása vagy a gyulladásgátló kenőcs alkalmazása, például a Cataflan segíthet a térdfájdalom leküzdésében, de ha a fájdalom több mint 3 napig fennáll, vagy ha fokozatosan rosszabbodik, mert szükség lehet fizioterápiára vagy a legsúlyosabb esetekben műtétre.
A fájdalom a térd elején nagyon gyakori fiatal nőknél, akik nem gyakorolnak fizikai aktivitást, és ennek a fájdalomnak a legfőbb oka a patelláris chondromalacia, amelyet a combcsont és a patella súrlódása jellemez. Tekintse meg, hogyan kell ezt az állapotot kezelni, ha rákattint.
