Ha több fontot veszít a testsúly újbóli feljavítása nélkül, nem mindig elegendő a diéta, mert ha nagy a zsír felhalmozódása a hasában, gyakori az inzulinrezisztencia kialakulása, ami megnehezíti az étrendet, és ezekben az esetekben tanácsos tablettákat fogyni vagy akár műtétet végeznek.
4 lépés a sikeres súlycsökkenéshez
Ha úgy döntesz, hogy fogyni kell, akkor a következő lépésekkel kell kezdened:
- Gyakorolj rendszeresen a súly és az ülő életmód által támasztott kapacitás és korlátok szerint.
- Készítsen kiegyensúlyozott étrendet legalább 4 hétig, és hozzon létre egy reális tervet az állandó súlycsökkenésért. A heti 0, 5 kg, például egy jó cél.
- Vegyél valamilyen gyógyszert a fogyáshoz, természetes vagy sem, amelyet egy egészségügyi szakember, például táplálkozási vagy gasztroenterológusnak kell eldöntenie és irányítania.
- Csináljunk gyomorcsökkentő műtétet, amikor az orvos úgy dönt, hogy a súlycsökkenésnek nagyon gyorsnak kell lennie, mert például életveszély áll fenn.
Bizonyos esetekben azonban a jól irányított testmozgás és az étrend elegendő lehet a hatékony és egészséges fogyás miatt, ezért nem szükséges a 3. és a 4. lépést használni.
Amikor a műtétet tanácsoljuk
A súlycsökkentő műtétek fontos orvosi eszközök lehetnek az ideális súly és a tökéletes sziluett eléréséhez. A lefogyasztás műtéte általában az orvos által használt utolsó lehetőség, mivel ha nem jár az étkezési szokások és az életmód megváltozásával, az eredményt nem tartják sokáig.
Számos súlycsökkentő műtét létezik, amelyet az orvos az elveszítendő súly és a hozzá kapcsolódó egészségügyi problémák alapján tanácsolhat:
Bariatric műtét: Csökkentsük a gyomor méretét úgy, hogy az elfogyasztott táplálék mennyisége kisebb legyen, így gyorsabban fogyaszthatunk, és nagyon fontosak lehetnek az anyagcsere-elhízás eseteiben.
Zsírleszívás: ez egy esztétikai műtét, amely eltávolítja a zsírrétegeket, így a sziluett karcsúbbá teszi, de nem segíti elő a testsúlycsökkenést, és nem tekinthető műtétnek a testsúlycsökkentésnek, hanem érdekes módszer a helyi zsír gyorsabb eltávolítására. Tudjon meg többet a zsírosodás típusairól: Amikor zsírleszívást szeretne végrehajtani.
Ezenkívül számos esztétikai módszert alkalmaznak, amelyek segítenek a lokalizált zsír eltávolításában anélkül, hogy műtétre lenne szükség. Tudja meg, mi az, és mennyibe kerülhet: Kezelések, amelyek elveszítik a hasat.
Mikor kell kezdeni a gyógyszert?
Számos jogorvoslat biztosítja a gyors, alacsony zsírtartalmú testsúlycsökkenést, de mindegyiknek általában káros egészségügyi hatásai vannak, ezért orvosnak kell tanácsolnia, hogy eldöntsék a legmegfelelőbb típust és milyen dózisokat. Íme néhány példa a testsúlycsökkentő tablettákra, amelyeket a Súlyvesztés Jogorvoslatokban lehet előírni
A súlycsökkenés eléréséig fontos, hogy a gyógyszer alkalmazását fokozatosan hagyja abba a kezelőorvos tanácsával. Azonban a gyógyszer leállítása után lehet visszaszerezni a súlyt, ha az egészséges táplálkozás és a testmozgás szokásait elhagyják.
A képzési program elindítása
Túladagolás esetén a leginkább tapasztalt edzés jár, mivel kevesebb az ízületek sérülésének veszélye, de még mindig elegendő a vérkeringés javításához és a felhalmozott kalória eltöltéséhez, megkönnyítve ezzel a fogyást.
Jó stratégia a napi 20 perces járás a fűben, jó ritmus és szabályozott légzés fenntartása. Lásd a jó edzés, hogy lefogy.
Azonban más olyan gyakorlatok is megjelennek, mint a víz aerobik vagy a kerékpározás. Ha könnyű mozogni, a séta mellett azt is javasoljuk, hogy végezzen egy izomerősítő programot az anyagcserét növelve, és 8-10 kg-os elvesztése után a séta lecserélhető, ha a térded megengedi. Mindenesetre elengedhetetlen a testnevelő szakember kísérnie a sérülések elkerülése érdekében.
Hogyan kezdjünk étrendet?
Kezdje azzal, hogy csökkenti ételeinek kalóriáit anélkül, hogy csökkentené az edény térfogatát. Egy jó tipp az, hogy távolítsa el a szószok, mint a tejfölt, az ételkészítés, mivel így a gyomor még mindig tele van ugyanannyi élelmiszer, de kevesebb kalóriát. Azonban, hogy továbbra is fogyni kell, fontos, hogy a táplálékot folyamatosan alkalmazzák, lehetőleg egy táplálkozási szakember által, így a fogyás nem áll le, elérve az ideális súlyt.
Íme néhány egyszerű táplálkozási tipp az étrenddel kapcsolatban:
Általában az első 3 napos diéta a legnehezebb, mert ebben a szakaszban a kóstolás ellenáll a kedvenc ételének vagy a torna hiányának. Nagy kihívás, hogy amikor legyőzni könnyebb lesz a testsúlycsökkenés.
A folyékony diéták, mint például a bariatric műtét után ajánlott készítmények, nagyon korlátozó jellegűek. annak ellenére, hogy kevés kalóriát és segít a fogyásban, nem a legalkalmasabb a testsúlycsökkenés nélkül, mivel nem ilyen műtétet igényel, mert az ilyen típusú étrend normális, hogy éhes és hosszú ideig nem képes, ezért nehéz fogyni.
Tehát a legjobb módszer kiválasztása vagy a módszerek kombinációja, amelyek segítenek minden egyes testsúlycsökkentésben, egy olyan folyamat, amely néhány hónapig eltarthat, attól függően, hogy mennyit szeretne elveszíteni, és azt a kockázatot, hogy ez a súly az egészségéért.
Fontos megjegyezni azt is, hogy a súlygyarapodás csak egy hónap alatt következik be, ezért nem szabad nagyon rövid idő alatt kiküszöbölni, ezért mielőtt a testmozgás és az étrend feladása megállna, és legalább 30 napot várni gyógymódokat, vagy más, kevésbé természetes módszereket próbál ki egy egészségesebb, egészségesebb életre.
