alkalmasság

A Capoeira olyan brazil kulturális kifejezés, amely egyesíti a harcművészeteket, a zenét, az akrobatikát és a táncot olyan ütemekkel és gyors mozgásokkal, amelyek összetettek és egyedülállóak, amelyek nagy erő és testi rugalmasságot igényelnek. Így a capoeira gyakorlói általában kitűnő fizikai formát és jólétet mutatnak, hiszen a megrázkódtatások és a mozgások nem csak a testet, hanem a személyiséget és a mentális állapotot serkentik. Nézze meg más módszerek előnyeit is, mi

A futás nagyon hatékony típusú aerob testmozgás a testsúlycsökkenéshez és a jobb edzéshez, különösen akkor, ha nagy intenzitású, szívritmus fokozódása esetén. Ismerje meg az aerob testmozgás előnyeit. A zsírégetést és ennek következtében a testsúlycsökkenést eredményező edzés 1-2 havi testsúlyveszteséghez vezethet, hiszen a nagy intenzitású pillanatokat összekapcsolja egy nyugodtabb futással, ami felgyorsítja az anyagcserét, és ezáltal növeli a energia kiadások. Az eredmények azonban az embertől függően v

Az aerob gyakorlatok olyanok, ahol az oxigén használata energiát generál, és rendszerint hosszú ideig vannak végrehajtva, és könnyű és közepes intenzitásúak, például a versenyzés és a pedálozás. Másrészt anaerob gyakorlatok azok, amelyek oxigént használnak energiaforrásként, és az anyagcserét az izomban végezzük. Az anaerob gyakorlatokat ált

A Tai Chi Chuan egy olyan kínai harcművészet, amelyet lassan és csendben végzett mozdulatokkal gyakorolnak, biztosítva a testenergiák mozgását és a testfelismerés, koncentráció és nyugalom ösztönzését. Ez a gyakorlat serkenti mind a fizikai, mind a szellemi részeket. Fő előnyei: Növelje a vitalitást, több hajlamot és energiát a mindennapi életben; Az izmok erősítése; Az egyensúly javítása; Növelje a koncentrációt; Csökkentse az izomfeszültséget; Javítja az ízületek rugalmasságát; Lazítsa meg a stresszt és küzdjön a depresszió ellen; Az érzelmek kiegyenlítése; A társadalmi kölcsönhatás ösztönzés

A zsigeri zsírnak nevezett zsír, amelyet viscerális zsírnak neveznek, kiküszöbölhető a gyakorlatok, különösen az aerobik, például a gyaloglás vagy pedálozás gyakorlatában, vagy azok, amelyek kombinálják a szív- és érrendszeri részeket az erősítő gyakorlatokkal, mint például a funkcionális torna vagy a crossfit például. Ily módon a szervezet kalóriá

A lépcsőn felfelé és lefelé egy jó gyakorlat a testsúlycsökkenéshez, a lábszárhoz és a cellulitisz elleni küzdelemhez. Ez a fajta fizikai aktivitás kalóriát éget, jó gyakorlat a zsírégetéshez, ugyanakkor erősíti a combokat és a feneket. Azonban a lépcsőzet biztonságossá tételéhez egy túra- vagy futócipőt kell viselnie, mert jó párnázottsággal rendelkezik a talpán, és kényelmes ruhát visel, nem túlságosan túlsúlyos, és nem hordoz semmiféle táskát a test számára, több erőfeszítést csak egy oldalról. Hogyan kell használni a lépcsőket, hogy lefogy Azok sz

Annak érdekében, hogy a fenék szilárd és szilárd legyen, fontos, hogy legalább hetente háromszor guggoljon kb. 20 percig, és egy hónapos edzés után érzi úgy, hogy a nadrágod nagyobb és erősebb. A guggolás, más néven guggolás, nagyon komplett gyakorlat, mivel a csípő gyakorlásán túl a has, a comb és a hát, a testsúlycsökkenés, a zsír és a cellulitisz, valamint az izomzavarok, eredmények elérése férfiak és nők esetében. Ezenkívül a guggoló gyakorlatok javítj

A Pilates gyakorlatok jóak a rugalmasság, az állóképesség, az erő és az egyensúly megnövelésére, míg a testépítés jó az izomtérfogat növeléséhez, ami a testet jól elhatárolja. Egy másik különbség a testépítés és a pilates sokasága. A Pilates erősíti a medenceizmokat, javítja a légzést és a testtartást, és nagyszerű kiegészítője azoknak, akik már testépítést folytatnak. A Pilates gyakorlásának kétféle módja van: az

Ezek az 5 Pilates gyakorlatok jelennek meg azok számára, akik hátfájással szenvednek, ami szórványosan jelentkezik, és nem szabad a fájdalom alatt végrehajtani, hanem a hátfájás visszatérésének elkerülése érdekében. Ezeknek a gyakorlatoknak az elvégzéséhez olyan ruhában kell lenni, amely lehetővé teszi a mobilitást, és szilárd, de kényelmes felületen fekszik. Ideális esetben ezeket a gyak

Bárki Pilates gyakorolhat, de a Solo Pilates gyakorlatok olyan ex-üldöző emberek számára ideálisak, akik készek valamiféle fizikai aktivitásra, de különösen azok számára, akik túlsúlyosak. Ezeket a gyakorlatokat a matracon végezzük, lassabban és kevésbé hatással az ízületekre, ami a tevékenység megkönnyítése mellett megakadályozza a térd, a hát és a boka fájdalmát. A kezdők számára ajánlott Pilates

Nagyszerű módja a testsúlycsökkentésnek és a hasizmok erősítésének, hogy Pilates gyakorlatokat végezzen a svájci labdával. A Pilates célja, hogy a testet egészséges beilleszkedésre és új testtartásra tanítsa, hogy az egyén rugalmasabbá válhasson mindennapi életében. Pilates golyós gyakorlatok erősítik az egész testet a középpontból, hogy stabilitást biztosítsanak, ami harmóniában és stresszmentes mozgás- és lábmozgásokat eredményezhet. Nézze meg az egyszerű otthoni gyakorlatok

Ezek a 3 gyakorlatok, amelyek felemelik a csípőt otthon, nagyszerűek a fenék erősítéséhez, a narancsbőr elleni harchoz és a testformáláshoz. Ezeket a gluteális gyakorlatokat ez a régió izmainak gyengesége is jelzi, ami a csontokat, a térdeket és a bokákat károsítja a strukturális kompenzációk miatt. Jó módja annak, hogy e

A térd megerősítésére irányuló gyakorlatokat egészséges emberek esetében lehet kimutatni, akik bizonyos fizikai aktivitást szeretnének gyakorolni, például a futást, de az ízületi gyulladás, az arthrosis és a reuma okozta fájdalom elleni küzdelemben is szolgálnak, hogy javuljon az izom erősítése a kopásnak köszönhetően. porc. A gyakorlatokat a tes

A kanelitis a fahéj, a sípcsont vagy az izmok és inak csontjában található gyulladás. A kanelitis fő tünete az erős fájdalom a fahéjban, amikor nagy hatású gyakorlatokat végez, mint a futás. Bár gyakori a futóknál, a cannellitis is előfordulhat a sportolók a futball, tenisz, kerékpározás, olimpiai torna, többek között. A kanelitis legfőbb oka v

A böjt aerob testmozgás, más néven AEJ, egy olyan képzési módszer, amelyet sok ember használ gyorsabb fogyás céljából. Ezt a gyakorlatot alacsony intenzitással kell elvégezni, és általában nem sokkal az ébredés után böjtöl. Az AEJ elve szerint a szervezet a zsírtartalékokat energia előállítására használja fel, mivel a böjt alatt a glükóz tartalékok kimerültek. Ez a fajta edzés még mindig tanul

A fájdalom a versenyzés során számos oka lehet, attól függően, hogy hol érezheti a fájdalmat. Például a fahéj fájdalmát általában a fahéjas csont gyulladása okozza, amit kanelitisnek neveznek, míg a fájdalmat a lépben, amit "szamár fájdalomnak" neveznek, általában a téves légzés okozza. Ha fájdalmat érez a versen

Ez a 3 gyakorlat, hogy a hátsó zsírt veszítsen, segít a tónusban és megszüntetni a hátsó izmok megereszkedését, a derék hígítását és a lokalizált zsír mennyiségének csökkentését. Az első két gyakorlatot, hogy a hátsó zsírt ne veszítsék el, nem szabad olyan gerincproblémákkal szembesülni, mint a hyperlordosis vagy a herniated lemez, mivel súlyos sérüléseket okozhatnak. Ezekben az esetekben csak az izometri

A gyaloglás olyan testmozgás, amelyet a kardiológusok jeleznek, hogy lefogy, és fenntartsák a szív- és az elme egészségi állapotát, csökkentsék a szorongást és a stresszt. A napi gyaloglás előnyei nagyon változatosak, és magukban foglalhatják: Csökkentése duzzanat a lábak és a boka; Az elhízás megelőzése és a fogyás elősegítése; A vérkeringés javítása; A test minden izomának erősítése; A testtartás javítása; Szorongás és stressz javítása; A nyak és a váll izmainak pihentetése; Kardiovaszkuláris szövődmények, például szívrohamok és magas vérnyomás megelőzése. Ezek az előnyök akkor jelentkeznek,

A Pilates klinikája a Joseph Pilates által a fizioterapeuták által kifejlesztett gyakorlatok adaptációját teszi lehetővé, hogy azokat olyan személyek számára is elvégezhessék, akik soha nem gyakoroltak fizikai aktivitást, valamint a gerincvelőkkel rendelkező emberek rehabilitációjára, a testtartás javítására és a különböző egészségügyi problémákra. izom- és ízületi erősítés előnye

A bioimpedancia olyan vizsgálat, amely a testösszetételt vizsgálja, jelezve az izom, csont és zsír hozzávetőleges mennyiségét. Ezt a vizsgát széles körben használják a tornateremekben és kiegészítik a táplálkozási tanácsadásokban, például a képzési terv vagy étrend eredményeinek értékelésére, és három-hat hónaponként elvégezhetők az eredmények összehasonlítására és a testösszetétel bizonyos alakulására. Ez a fajta vizsgálat speciális mérlegeken törté