Itt van egy nagy jóga gyakorlat, hogy pihenjen a test és az elme, hogy lehet tenni otthon néhány percet ágy előtt:
- Feküdj a gyomrára a lábaddal, a karjaidat a teste mentén a tenyéred felfelé nézve, és tartsd nyitva a szemed;
- Pihenjen ki a test összes izmaitól, és ahogy belélegzik, képzelje el, hogy minden fáradtság, gond és aggodalom jön ki a testedből és inspirálja békét, nyugalmat és jólétet.
Ezt a gyakorlatot naponta 10 percig kell elvégezni.
A jóga gyakorlatok nagyszerűek a rugalmasság növelése és a mozgás szinkronizálásához. A gyakorlatok a testtartáson alapulnak, és 10 másodpercig állniuk kell ebben a testtartásban, majd változtatni kell, és tovább kell haladni a gyakorlatban.
Ezeket a gyakorlatokat otthon vagy a jóga központban lehet végezni, ám ezeket nem szabad a tornateremben végezni, mert bár a fizikai aktivitás egyfajta, a jóga is az elmét végzi, ezért megfelelő helyre van szüksége.
Íme, hogy készítsen egy finom aromás fürdőt a kikapcsolódásra, maradjon nyugodtabban, nyugodtan és jobban aludjon.
