Az L-karnitin egy olyan anyag, amely segíti a szervezetet a sejtek mitokondriumaiban, amelyek olyan helyek, ahol a zsír elégetik és átalakulnak a szervezet működéséhez szükséges energiává.
Ily módon az L-karnitin alkalmazása a testtömeg csökkentésén túl növeli az energiaszintet, javítja a teljesítményt a képzésben és az állóképességben.
Ez az anyag természetesen tejtermékekben és húsokban, különösen vörös húsban, avokádóban vagy szójababokban is megtalálható, bár kisebb mennyiségben.
Mikor kell kiegészíteni?
Az L-karnitin-kiegészítők elsősorban azoknak szólnak, akik követték a vegetáriánus étrendet, azonban minden ember használhatja az anyag szintjének növelésére a testben és fokozza a zsírégetést.
Az ilyen jellegű kiegészítők egyik legfontosabb márkája:
- egyetemes;
- Integralmédica;
- Atlética Evolution;
- MIDWAY
- NeoNutri.
Ezeket a kiegészítőket kapszulák vagy szirupok formájában lehet értékesíteni különböző típusú aromákkal.
Hogyan kell
Az L-karnitin ajánlott adagja naponta 6-6 gramm, 6 hónapig, és orvosnak vagy dietetikusnak kell tájékoztatnia a testsúly és a fizikai aktivitás szintje alapján.
Az ideális megoldás a reggeli vagy az edzés előtt történő kiegészítés biztosítása, mivel szükséges a testmozgás elvégzése, hogy a szervezet megfelelő módon használja az anyagot.
Főbb mellékhatások
A legtöbb esetben az L-karnitin alkalmazása nem okoz negatív hatást, de ha túlságosan vagy nagyon hosszú ideig használják, például émelygést, hasi görcsöket, hányást vagy hasmenést okozhat.
Szintén nézze meg a listát a 5 kiegészítők fogyni gyorsabban.