A magas vérnyomás kezelésének egyik fő tippje a sófogyasztás csökkentése, mivel a só magas nátriumtartalmú, ásványi anyag, amely az életben elengedhetetlenül fontos, ha feleslegben fogyasztja a vérnyomást, emeli a szív- és érrendszeri problémák, például stroke vagy szívroham.
Ezenkívül még mindig nagyon fontos a napi 2 literes napi vízfelvétel fenntartása és napi legalább 30 percig gyakorolni a testmozgást, és könnyebb tevékenykedéseket választani, mint például gyaloglás vagy úszás. példa. Nézze meg a gyakorlatok teljes listáját, amelyek segítenek a nyomás szabályozásában.
Alacsony vérnyomás esetén rendszerint nem riasztás, különösen akkor, ha az illető a normálnál alacsonyabb vérnyomást tapasztal. Ha azonban ez az alacsony nyomás hirtelen felmerül, fontos, hogy az ügyet az orvosával értékelje.
1. Hogyan szabályozzuk a magas vérnyomást?
A magas vérnyomás szabályozásához szükség van egyes napi szokások megváltoztatására, mint például:
- Csökkentse a só használatát gyógynövényekkel való helyettesítésével. Így készíthetünk egy gyógynövény keveréket;
- Próbálja meg elkerülni a nagy stresszhelyzeteket;
- Csökkenti a testsúlyt;
- Kerülje a dohányzás cigarettáját;
- Kerülje az alkoholtartalmú italokat;
- Gyakorolj legalább napi 30 percet;
- Kerülje a zsírok és sült ételek fogyasztását;
- A vérkoleszterin szabályozása;
- Kerülje a vérnyomáscsökkentő gyógyszereket, mint a koffein, az antidepresszánsok, a kortikoszteroidok, az amfetaminok, a kokain és mások.
A kardiológust a magas vérnyomás megfelelő diagnosztizálásával és kezelésével konzultálni kell a szakemberrel, mert bár nincs gyógymód, a hipertónia ellenőrizhető, csökkentve a szív- és érrendszeri problémák kockázatát.
Bizonyos esetekben, amikor ezek az intézkedések nem elegendőek, orvosa javasolhatja Önnek, hogy vérnyomáscsökkentő gyógyszereket alkalmazzon, amelyeket orvosi tanácsának megfelelően naponta és az egész életük során kell bevenni.
A terhességi nyomás ellenőrzése
A terhességi terhelés szabályozásához szükség van az életmódra és a táplálkozásra, például:
- A terhesség fenntartása a terhességi időszak szerint;
- Alvás legalább 8 órát naponta;
- Csökkentse a sóbevitelt;
- Rendszeresen járjunk orvosi tanács alapján.
A terhes nők, akiknek már magas vérnyomásuk van, a terhesség alatt kövessék nyomon és kezeljék a kardiológust, hogy ne súlyosbíthassák a magas vérnyomást és károsíthassák a baba egészségét.
A terhesség magas vérnyomását preeclampsiának is nevezhetjük, és rendszerint a szülészorvos szülés előtti látogatása során értékeljük. Jobban megértsd, mi a pre-eclampsia.
2. Hogyan szabályozzuk az alacsony vérnyomást?
Az alacsony vérnyomás-válság szabályozására, különösen a magas vérnyomással rendelkezők esetében:
- Lassan emelkedik;
- Keressen egy levegős helyet;
- Fekve emelt lábakkal;
- Kerülje a lábát, amikor ül;
- Kerülje el, hogy hosszú ideig álljon és elkerülje a rémisztő helyzeteket;
- Egyél alacsonyabb szénhidráttartalmú ételeket;
- Legalább 2 liter vizet öntsön naponta;
- Bizonyos esetekben növeli a sóbevitelt orvosi tanácsot követve.
Az alacsony vérnyomás súlyos betegségekhez, például szívizominfarktushoz, tüdőembólia vagy cukorbetegséghez kapcsolható, különösen akkor, ha hirtelen jelentkezik, és ezért orvosi megbeszélés jelezhető, ha ezek a nyomásesések gyakoriak. Nézze meg az alacsony vérnyomás fő okait.
Hogyan ellenőrizzük a nyomást természetesen?
Természetesen a természetes nyomelemek szabályozására természetes ételek és gyógynövények tartoznak, amelyek a nap folyamán fogyaszthatók, és amelyek magukban foglalják:
| banán | dinnye | Sötétzöld zöldségek | zabpehely |
| mandula | tök | yams | spenót |
| Passion gyümölcs | Fekete bab | görögdinnye | gujávafa |
A fűszerezés, mint a petrezselyem, a bors, az édeskömény és a rozmaring, valamint a fokhagyma és a lenolaj, szintén hatásos lehet a vérnyomás csökkentésében. Ezek az ételek természetesen segítenek a nyomást a vitaminok és ásványi anyagok miatt. Lásd még az ételeket, amelyek segítik a vérnyomást.
Ezen túlmenően a vérnyomáscsökkenésnek meg kell mérnie a nyomást 3 havonta, minden szükséges óvatossággal, hogy az értékek igazak legyenek. Nézze meg ezeket az óvintézkedéseket a következő videóban:
