Az edzőterem korai napjaiban normális, hogy izgatottnak és elkötelezettnek érezzük magunkat a súlycsökkenés vagy a testmozgás iránt, de az idő múlásával az edzések unalmasak lehetnek, és az eredmény sok időt vesz igénybe, ami visszatartja és el kívánja hagyni az edzőteremben.
Ezért fontos, hogy a célok, a motiváció és a minden egyes kis teljesítmény ünneplésére koncentrálj, mert az eredmények nem jelennek meg egyik napról a másikra. Itt van 7 tipp a motivált tartózkodásra, és nem adja fel az edzőtermet:
1. Valódi célok létrehozása
Kezdje azzal, hogy egyszerű, könnyen elérhetı célokat határoz meg, majd határozza meg azokat a célokat, amelyeket nehezebb elérni, mivel túlságosan ambiciózusak lehetnek a kezdetektıl, könnyen meghiúsíthatja és lemondhatja az akadémiát.
Például, ha a cél az 5 kg-os veszteség, úgy tűnik, hogy egy hónap alatt 1-2 kg-ot, és nem 5 kg-ot veszít el, mert könnyebb cél elérése és realisztikusabbá tétele, erőt és ösztönzést adva a folytatáshoz hogy elveszíti a többi súlyt a cél eléréséig.
2. Készítse el az edzőtermet
Az egyik oka az edzőterem kilépésének, mert érdektelenné vagy unalmasabbá válik. Ezért fontos változtatni a sportokat vagy a gyakorlatokat, választani azokat, akik szeretnek vagy szórakoztatóbbá válnak, szóval öröm a tornateremben lenni.
Például, ha a tornaterem edzés a cardiorespiratory vagy a bodybuilding gyakorlatokból áll, akkor változik és veszi el a zumba vagy a spinning osztályokat, vagy próbálja ki például a csoportos sportokat, például a labdarúgást vagy a röplabdát. Emellett az elején is biztos lehet abban, hogy energiája az edzés befejezése előtt is kihívást jelenthet, mivel ebben az esetben javasolt az energiaitalok használata, amelyek hidratálják és energiát szolgáltatnak. Íme, hogyan készíthetsz egy nagy házi energiaitalot a videó megtekintésével:
3. Hallgassa meg a leginkább kedvelt zenét az edzőteremben
A kedvenc zeneszámok lejátszási listájának létrehozása és az edzőteremben való meghallgatás nagyon motiváló, mert a dalok élvezete révén az agy pozitívan reagál a testre, és a zene ritmusához is mozgatható és gyakorolható, ugyanakkor hallja.
4. Írja le az összes eredményt!
Megjegyezve, hogy az edzőteremben való elindulás óta elért összes edzés nagyszerű ösztönző motiváció, és folytatja a képzést anélkül, hogy fel kellene adni, mivel bizonyítja, hogy a gyakorlatok és a képzés segítenek a célok elérésében és előrelépés történt.
Például egy mobiltelefonra, egy naplóba, vagy csak egy jegyzettömbre, amely 1 kg-ot vesztett, a mérete csökkent, most 38 helyett 42, vagy 50 helyett 5 helyett.
5. Valódi barátokkal dolgozni
A barátok, szomszédok vagy munkatársak meghívása ugyanazon edzőteremben segít fenntartani a fizikai aktivitás iránti elkötelezettséget, emellett az edzést szórakoztatóbbá és élvezetesebbé teheti az idő múlásával.
6. Meg kell jutalmazni az erőfeszítésért
Ha eléred a célt, adj magadnak jutalmat, mint például az új cipők vásárlása, új zenék készítése a képzés során, vagy új tréning felvásárlása. Fontos, hogy ha a cél a fogyás, a jutalom nem kalóriatartalmú ételek, például sütemény vagy csokoládé, mivel árthatnak az elért eredményeknek.
7. Ünnepeld az új testet
A testben a tornaterembe való bejutás és a 2-3 hónapos testmozgás összehasonlítása segít a motivációnak a gyakorlatban való folytatásában, és nem adja fel, mivel valóban bizonyítja, hogy az erőfeszítés kifizetődik.
Például kipróbálhatja a régi ruhákat, és nézze meg a különbségeket, hasonlítsa össze a régi fényképeket a legújabb fotókkal, vagy készítsen képeket igazságosabb ruhákkal és kisebb méretű képekkel, mielőtt összehasonlíthatja azokat.
Lásd még 3 tippet, hogy örömet találj az edzőteremben.
