Az étrend megkezdésének és a testsúlycsökkentésnek a motiválása nem mindig könnyű, de olyan egyszerű stratégiák, mint a kicsi célok beállítása és partnerkeresés a képzéshez, növelik az ösztönzést arra, hogy koncentrálódjanak és elérjék a kitűzött célokat.
Ezenkívül fontos tiszteletben tartani és megérteni, hogy mindenkinek megvan a maga ritmusa, mindig emlékezve arra, hogy a fő cél az egészséges és kellemes életstílust kell találnia, hogy a veszteség és visszanyerés ciklusa ne ismétlődjön meg. Ehhez 5 motivációs tipp van, amelyek igazán működnek:
1. Hidd el, hogy képes vagy
Gyakran előfordul, hogy egy étrend elkezdésekor gyakori, hogy megpróbálják legyőzni az ötletet, miközben fenntartja azt az elképzelést, hogy ez csak egy újabb sikertelen kísérlet a fogyókúrán. Ez a pesszimista gondolkodás miatt az agy hajlamos arra, hogy elfogadja a vereséget, és ezzel a győzelemhez szükséges elkötelezettség csökken.
Így fontosnak tartja a győzelemhez való képességét abban, hogy ösztönözni és tartós maradni, növelve ezzel az eredményre fordított erőfeszítéseket, és ezzel növelve a győzelem esélyeit.
2. Határozza meg a tényleges célokat és határidőket
Az elérni kívánt valós időkeretben megfogalmazott kicsi célok meghatározása fontos annak felméréséhez, hogy az erőfeszítés a megfelelő intézkedésen belül van-e, vagy inkább elkötelezettségre van szükség, és mérföldkövekként szolgálnak a kicsi eredmények eléréséhez.
A célok, mint például a 3 kg-os 1 hónapos veszteség, vagy legalább hetente négyszer az edzőteremben való részvétel, példák a valódi célokra és a határidőkre, amelyek elérhetoek a 10 kg-os 1 hónapos testsúlycsökkentésnél egy híres színésznő.
3. Keressen valakit, aki ösztönözni szeretne
Ezen a ponton, annál több embert társít, annál jobb. Ez lehet egy barát, aki ugyanabba az edzőterembe vagy egy családtagba megy, aki például napi sétát is igénybe vehet. Miután a vállalat ösztönzi az új, egészséges rutin betartását és csökkenti a képzés és a diéta elhagyásának gyakoriságát.
A barátok és a család mellett fontos, hogy megpróbálj barátságokat teremteni az edzőteremben, hogy a képzés élvezetesebbé és motiváltabbá váljon, vagy vegyen részt olyan csoportos tevékenységekben, mint a csapatmunka vagy a csoportos foglalkozások.
4. Szakszerű segítség kérése
A szakemberek, például a táplálkozási szakemberek és a fizikális pedagógusok segítségére szorulnak, azért, hogy speciális útmutatást kapjanak, és megfeleljenek életstílusának és céljainak.
Ezek a szakemberek segítenek abban, hogy reális célokat állítsanak fel minden egyes esetre, és megmutatják a legjobb módját, és fontos segítség, tudás és bátorítás.
5. Ne "rúgja ki a vödröt", ha hibázik
Az arc étrend, mint a változás folyamata, nem olyan kötelezettség, amelyet teljes mértékben 100% -ban teljesíteni kell. Az étkezés elmúlása vagy néhány napig hiányzik az edzőterem, nem ok arra, hogy elhagyja a folyamatot, és feladja a célját, mert a legfontosabb az egészséges ciklus fenntartása és egy olyan rutin, amely legalábbis az idő nagy részében egészséges.
Ha ez meghiúsul, egyszerűen térjen vissza a szokásos rutinhoz és lépjen tovább. Ha azonban a hiba epizódok gyakran ismétlődnek, beszéljen egy szakemberrel, hogy segítséget kapjon vagy olyan stratégiákat használjon, mint például a kudarc napjai és időpontjai, hogy jobban tudatában legyenek a leggyakrabban előforduló gyakoriságnak és időnek.
