Egy egyszerű megoldás a görcsre, hogy inni citromlevet vagy kókuszvizet, mert olyan ásványi anyagok, mint a magnézium és a kálium, amelyek segítik a görcsöket.
A görcsök az ásványi anyagok, például a kálium, a magnézium, a kalcium és a nátrium hiánya miatt merülnek fel, ugyanakkor a dehidratáció miatt gyakoriak a terhes vagy sportolók számára, akik nem fogyasztanak elegendő vizet. Éppen ezért fontos, hogy napi 1, 5-2 liter vizet inni kell a hidratálás biztosítása érdekében, és ezáltal elkerülhető a görcsök.
Narancslé
A narancslé magnéziumban gazdag, amely segít az izmok összehúzódásában és a káliumban, ami a pihentető izmokon dolgozik, segítve a görcsök kezelésében és megelőzésében.
összetevők
- 3 narancs
Az előkészítés módja
Távolítsa el az összes gyümölcslevet a narancsból egy gyümölcsfacsaró segítségével, és igyon naponta 3 csésze gyümölcslevet.
Tudja, milyen más ételeket kell enni a görcsök ellen:
Kókuszvíz
Napi 200 ml kókuszvíz fogyasztása elősegíti a görcsök kialakulását és megelőzését, mivel a kókuszvíz káliummal rendelkezik, ami segít az izmok relaxációjában.
Ezen otthoni gyógymódok mellett fontos elkerülni a kávé és a koffeinmentes italok, mint például az üdítőitalok, mert a koffein megkönnyíti a folyadék eltávolítását és ásványi egyensúlyhiányhoz vezethet, ami elősegíti a görcsök kialakulását.
Egyél banán
Egy nagyszerű otthoni gyógymód a görcsök megállításához enni 1 banánt naponta reggelizni, vagy edzés előtt. A banán gazdag káliummal és rendkívül természetes módon küzd az éjszakai görcsben a láb, a borjú vagy a test bármely más területén.
összetevők
- 1 banán
- félpapaja
- 1 pohár sovány tej
Az előkészítés módja
Beat mindent a keverőben, és itassuk meg. Egy másik jó lehetőség, hogy enni a gyúrt banánt 1 evőkanál mézzel és 1 evőkanál granola, zabpehely vagy egyéb gabonafélék.
Más kálium- és magnéziumtartalmú ételek is lehetnek osztrák, spenót és diófélék, amelyeknek fokozott fogyasztásra is szükségük van, különösen a terhesség ideje alatt, vagyis amikor a görcsök gyakoribbá válnak, de az orvosnak meg kell határoznia a kiegészítő magnézium takarmány.
