Amikor a napok nyáron nagyon melegek, a vészhelyzetek száma a kórházakban nőhet. Ez különösen a gyermekek és az idősek körében fordul elő, mert nagyon gyorsan kiszáradnak, és orvosnak kell segítenie.
Azonban a szívinfarktus, a migrénes támadás és a légzési problémák olyan problémák, amelyek ezen évszak alatt is előfordulhatnak, és amelyek minden korosztályt érintenek.
Tehát, hogy biztonságosabb nyarat és elkerülhető legyen a probléma kialakulásának veszélye, javasoljuk néhány tippet, például:
1. Tartsa távol a napot
Ez a csúcs különösen fontos a legmelegebb órákban, azaz délben és délután 4 órakor. Ekkor a nap sugarai erősebbek és emiatt a leégés nagyobb kockázata mellett nagyobb vízveszteség van a bőrön keresztül is, ami súlyos dehidrációt okozhat.
Ez idő alatt, még ha nem is fekszik a napsütésben, feltétlenül 3 óránként viseljen napvédőt, kalapot viseljen és napszemüveget viseljen. Ismerje meg a bőrének a legjobb védelmezőjét!
2. Reggelizni
A testmozgás alapvető fontosságú a test megfelelő működéséhez, valamint a toxinok eltávolításához. Tehát nem kell elkerülni a nyár folyamán. Csak akkor javasolt, ha kevésbé forró, ha kora reggel van, mert nem vagy olyan fáradt, mint a késő délután.
3. Viseljen könnyű ruhát
A világos színű könnyű ruházat használata segít a bőrnek a felesleges hő eltávolításában. Így célszerű inkább könnyű ingeket, rövidnadrágot és nyári ruhákat választani. Soha ne viseljen sötét ruhát, például fekete, barna vagy sötétkék színű, mivel nagyobb hőt szívnak fel.
4. Igyál sok folyadékot.
Ez a tipp nyilvánvalónak tűnik, de valójában a legtöbb ember elfelejti napi vizet inni, különösen akkor, amikor dolgozik. Tehát akkor is, ha nem vagy a tengerparton vagy medencénél, fontos, hogy napi 2 liter folyadékot tartson a hidratálás fenntartása érdekében.
Néhány példa a tökéletes italokra a hidratálásra, például a víz, a természetes gyümölcslevek vagy a kókuszvíz.
5. Kerülje a fűszeres és emészthetetlen ételeket
Nagyon nagy ételek fűszeres ételekkel vagy más emészthetetlen összetevőkkel, például kolbászokkal, lassítják a testet, és túlterhelést okoznak a gyomorban, ami megnehezíti a hő kiküszöbölését.
Így könnyebb ételeket és jobb emésztési ételeket, például zöldségeket, gyümölcsöket és tésztákat kell enni. Nézze meg más javaslatokat, mit kell enni a hőségben
6. Vegye fel a légkondicionálót vagy ventilátort
Ez a csúcs szinte nincs szüksége magyarázatra. Tény, hogy a légkondicionálás otthon vagy a munkahelyen a legjobb módja annak, hogy hűvös maradjon. De ne felejtsük el, hogy ezt a típusú felszerelést évente felül kell vizsgálni annak érdekében, hogy elkerülhető legyen olyan baktériumok felhalmozódása, amelyek súlyos betegségeket okozhatnak, például a legionellát.
Ha nem rendelkezik légkondicionálóval, akkor egy másik lehetőség a ventilátor használata. Bár a ventilátor nem hűti a levegőt, lehetővé teszi, hogy olyan kis levegőáramokat hozzon létre, amelyek a bőrével érintkezve segítenek a felesleges hőség felszámolásában a test felfrissítésével.
7. Hagyja nyitva az ajtókat és az ablakokat
A nyitott ajtók és ablakok kiválóan kiegészítik a ventilátort. Ez azért van így, mert könnyebb megújítani a levegőt, elkerülve azt, hogy a környezet nagyon tompult.
De figyelj! Fontos, hogy ha dengue-szúnyogokkal rendelkező térségben tartózkodik, helyezzen szúnyoghálót minden ablakra és ajtóra, mielőtt elhagyná őket.
