Jó stratégia a szemfájdalom és fáradtság leküzdésére, a masszázs a zárt szemmel, valamint egyszerű gyakorlatok elvégzése, mivel meghosszabbítják a szem izomzatát, csökkenti a feszültségüket, ezzel megkönnyítve ezzel a kellemetlen érzést.
Ezeket a lépéseket minden olyan személy számára jelölték meg, akik látásproblémákkal küszködnek, sőt azok számára is, akik jó látóképességgel rendelkeznek, de aki érezte, hogy a látás fáradt és alkalmanként fájdalmat okoz a szemében. Ezenkívül fontos szem előtt tartani a szemet napról napra, lásd az óvintézkedéseket, amelyeket az Essential Eye Protection alkalmazásban kell végrehajtani. Javítják a szemkörnyék és a szem körüli vérkeringést, és hasznosak a szem fertőtlenítésére. Lásd 4 egyszerű feladatot, amelyek javítják az elmosódott látást.
Hogyan kell masszírozni
A fáradtság elleni küzdelem érdekében a masszázsnak smink nélkül és tiszta kézzel kell lennie. Kezdetben meg kell próbálnunk tartani a szemöldöket index ujjaival és hüvelykujjával, felfelé és lefelé mozdítva, mozgatni az egész területet és a homlokot, hogy eltávolítsuk az összes feszültséget ezen a területen.
Akkor zárja be a szemét és támogassa a kezét a szemkörnyékben, körkörös mozdulatokkal, könnyedén, anélkül, hogy túlzott nyomást gyakorolna, mert ez megakadályozhatja a szemét. Ez a kis masszázs 2-3 percig elvégezhető, és valószínűleg már megkönnyebbül a fájdalom és fáradtság. Ezután meg kell tennie a következő 3 gyakorlatot.
Hogyan kell elvégezni a gyakorlatokat?
Ahhoz, hogy felkészülhessen a gyakorlatokra, kényelmesen kell ülnie, várakozással tekintve. Az összes gyakorlatot úgy kell elvégezni, hogy a fej előrefelé, kontaktlencsék vagy szemüveg nélkül történik.
1. Nézzen balra annyira, amennyire csak tud, anélkül, hogy fejét fordítaná, és ebben a helyzetben 20 másodpercig állna, miközben ötször villogott. Ezután ugyanazt a gyakorlatot tegye jobbra.
2. Nézz fel, majd oldalra, körkörös mozdulattal a szemeddel, amint a képen látható.
3. Nézze meg az orr hegyét 15 másodpercig, majd nézzen távolra egy pontra. Ismételje meg ezt legalább 5 alkalommal.
A fáradt szemek, tudományosan úgynevezett presbyopia, a mobilitás és rugalmasság hiányának eredménye a szaruhártyában és az objektívben. Ezek a struktúrák formában változnak és folyamatosan nyúlnak fel, mivel a személy különböző irányba néz és látja a közelben és távolabbi tárgyakat, de amikor az ember naponta több órát tölt le olvasással, tévénézéssel, a számítógép előtt vagy a mobiltelefonjukat, hogy meglátogassák társadalmi hálózataikat, ezek a struktúrák statikusabbak maradnak, mint mozgásban, és elveszítik időbeli rugalmasságukat.
Tippek a szemfeszítés elleni küzdelemhez és a látás javításához
Javasoljuk, hogy elkerülje a szemfájdalom és fáradtság megjelenését a számítógép használatakor vagy a mobiltelefon használatakor:
- A sárgás világítást inkább kedvelik, mert jobban hasonlítanak a napfényre, és nem fáj a szemük. Ez a gondozás különösen alkalmas televíziózásra, a számítógép és a mobiltelefon használatával, és fontos, hogy sötét környezetben ne legyenek ezek a képernyők.
- Ha minden órában egy távoli pontot nézünk, akkor a lehető legpontosabbnak kell lennie, és meg kell állnod ezt a gyakorlatot naponta többször, vagy legalább óránként, hogy alaposan megtartsd a látást és képessé távolodni és összehúzódni, és lazítani a szemlencsét. A szünetek rövidek lehetnek, és az ablakot egy távoli helyre nézheti ki, vízzel, kávéval vagy akár a fürdőszobába is menjen.
- Gyakrabban villog, mert amikor a számítógép előtt vagyunk, természetes a tendencia, hogy kevésbé villog, ami nagyon káros a látásra. Az egész szemgolyó villogásával hidratált, és nyugodt állapotban van, és ezek a kis napi nyugalmak sok különbséget jelentenek a nap végén.
Alapvetően, minél több ember mozgatja a szemét, annál kisebb a esélye, hogy fáradtnak kell lenniük, és így a gyakorlatok annyira hatékonyak a látás javításában. De fontos, hogy ne erőltesse a szemét, hogy megpróbálja jobban látni és szemmel tartsa a hidratáltságot.
A szemprobléma megoldásához lásd még:
- Okai és kezelése az Eye Pain
- Hogyan kell kezelni egy szemkárosodást?
- 5 Élelmiszerek, amelyek védik a szemet
