A B6-vitamin, amelyet piridoxinnak is neveznek, szerepet játszik a szervezetben, mint például a neuronok védelme és a neurotranszmitterek termelődése, az idegrendszer megfelelő működéséhez fontos anyagok. Itt láthatja az összes funkciót.
Ez a vitamin megtalálható az olyan ételekben, mint a hús, a lazac, a tej, a tojás, a lencse és a spenót, és hiánya a következő tüneteket okozza a szervezetben:
- anémia;
- Fáradtság és álmosság;
- Problémák az idegrendszerben, például a mentális zavartság és a depresszió;
- Dermatitis és repedések a száj sarkain;
- Duzzanat a nyelvben;
- Az immunrendszer gyengülése.
A gyermekeknél a B6-vitamin hiánya ingerlékenységet, hallásproblémákat és rohamokat is okoz. Ezenkívül fontos megjegyezni, hogy általában a vitamin hiányát a B12 vitaminok és a folsav hiánya is kíséri.
Kockázati tényezők
Bizonyos esetekben nagyobb a B6-vitamin-hiány kockázata a szervezetben, mint például vesebetegekben, cöliákásban, Crohn-betegségben, bélfekélyekben, irritábilis bél szindrómában, reumatoid artritiszben és túlzott alkoholfogyasztás esetén.
A B6-vitamin feleslege
A B6-vitamin túlzott bevitele ritka, és általában étrend-kiegészítők alkalmazása miatt fordul elő, és olyan tünetek jelentkezhetnek, mint a testmozgások, émelygés, gyomorégés, fényérzékenység és bőrsérülés. Ezek a tünetek azonban javulnak a vitamin-kiegészítés felfüggesztésével. További információ a kiegészítésről itt.
Tekintse meg a gazdag ételeket és a B6-vitamin minden funkcióját.
