A terhességi görcsök normálisak, és a terhes nők majdnem felében előfordulhatnak. Ezt a problémát a hirtelen összehúzódás jellemzi, intenzív fájdalom, gyakoribb a lábakban, karokban vagy hasokban, de bármely test izomban felmerülhet.
A görcsök gyakoribbak a terhesség utolsó trimeszterében, és számos oka lehet, és a leggyakoribbak terhességi, ülő vagy túlzott testmozgással járó metabolikus változásokkal, a vér elektrolit tartalmának deregulációjával, például magnéziummal, kalciummal és nátriummal vagy vitaminhiány, például D és E.
A probléma enyhítésére ajánlott a nyújtási technika, a masszázs és a meleg vizes tömések alkalmazása, valamint a fizikai gyakorlatok mérsékelt és rendszeres gyakorlása, például 30 perctől 1 óráig a heti 3-5 napig. Fontos továbbá a kiegyensúlyozott étrend fenntartása, gazdag vízben, gyümölcsökben, zöldségekben és magokban.
Mi a teendő a mentesítéshez?
A terhesség alatt felmerülő görcsök enyhítésének fő módja az, hogy meghosszabbítsa az érintett izomot, amint előfordul, és az izomot a kontrakció ellenkező irányba húzza.
Tehát, amikor a görcs a borjúban történik, ülve ülhetsz lábainkkal, és megpróbálod húzni a lábát az ágyék felé. Még akkor is, ha a hasnyálmirigy a hasban történik, ami nagyon gyakori, hiszen a méh súlya tömöríti a régió idegeit és izmait, két háttámlával, a hátul fekvő párnán fekszik, és a karokat nyújtja.
Hamarosan a görcs után fontos, hogy nyúljon, masszírozza az izomot, és meleg vizet töltsön be a fájó területen. További tanácsokat talál a görcsök enyhítésére a terhességi görcsök kezelésére vonatkozóan.
Bizonyos esetekben szükség lehet a görcsök kezelésére gyógyszerekkel, például magnéziummal, amelyet csak orvosi rendelvényre lehet használni.
Hogyan kerülhető el a görcs
Néhány tipp a terhességi görcsök megelőzéséhez:
- A napi daganatok segítik a rugalmasságot és a testtartás megváltoztatását;
- A könnyű és mérsékelt fizikai tevékenységeket, például a napi körülbelül 30 percig tartó gyaloglás a heti 3-5 napon keresztül javítva az izmok erejét, rugalmasságát és keringését
- Kerülje a túlzott gyakorlást, mert az intenzív és kimerítő tevékenységek szintén kiválthatják az izmok fáradását és hirtelen összehúzódását;
- Napi 1, 5-2 literes italt, a testet hidratált állapotban tartva;
- Készítsen olyan étrendet, amely kalciumban, káliumban és magnéziumban gazdag, például az avokádó, narancslé, banán, tej, brokkoli, tökmag, mandula, mogyoró vagy brazil dió ételekben.
Bár ezek az ételek ásványi anyagokban gazdagok, amelyek elősegítik a görcsök megelőzését, szükség lehet ezen ásványi anyagokban gazdag táplálék kiegészítésére, amelyet csak az orvos által feltüntetett terheseknek kell szednie.
Nézze meg még néhány tippet a következő videóban:
Veszélyes a terhességi görcsök?
Bár nagyon kellemetlen, az idő nagy részében, mivel görcsök vannak, nem veszélyes, és ajánlott követni azokat a tippeket, amelyekről beszélünk, hogy enyhítsék és megelőzzék ezeket az epizódokat.
Ha azonban gyakran előfordul, tanácsos bejelenteni a szülészorvosnak a szülés előtti időszakban, hogy megvizsgálja a lehetséges okokat, az elektrolitok és a vitaminok vérben történő adagolásán keresztül, és ha szükséges, írjon fel valamilyen gyógyszert a korrekció érdekében, például magnéziumot vagy vitamin-kiegészítők.
