A stressz szorongás elleni küzdelem kiváló módja a gyógynövényekben és bizonyos ételekben megnyugtató tulajdonságok kihasználása, mivel a rendszeres fogyasztás segít fenntartani a stressz szintjét, pihentetni a testet és elkerülni a koncentráció, az álmatlanság vagy a depresszió problémáit, például .
A leggyakrabban használt természetes anxiolitikumok teák, mint például valerian, passiflora vagy kamilla, triptofánban gazdag ételek, mint például sajt és banán, és homeopátiás vagy gyógynövényes gyógyszerek, amelyeket orvoshoz vagy gyógyszerész indikációhoz lehet használni.
Itt vannak a természetes lehetőségek a stressz és a szorongás elleni küzdelemben.
1. Vigyél nyugtató teát
A nyugtató teákat naponta háromszor kell bevenni, és néhány példa:
1. Kamilla : Csillapító hatása van, amelyet szorongás, idegesség vagy alvászavar jelent. A kamilla teát 2-3 teáskanál szárított virággal kell elkészíteni egy csésze forró vízben.
2. Passiflora : Pihentető, antidepresszív és alvásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, melyet a szorongás, az idegesség, a depresszió és az álmatlanság jelez. A Passiflora teát 15 gramm levélből vagy ½ teáskanálnyi szenvedélyes gyümölcsös virágból készítsük.
3. Jujube : A nyugtató hatás miatt csökkenti a szorongást. A Jujube teát 1 evőkanál levelével készítsük el egy csésze forró vízben.
4. Valerian : Megnyugtató és álmos akció, és szorongás és idegesség esetén. Valerian teát 1 teáskanál apróra vágott gyökérből készítsünk egy csésze forró vízben.
5. Citrombalm : Megnyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek a szorongás, az idegesség és az izgalom csökkentésében, és terhes nők is használhatják. A citromfűtea tea 3 evőkanál egy csésze forró vízben készüljön.
6. Komló : nyugtató és álmos hatása miatt szorongás, nyugtalanság és alvászavarok esetén alkalmazható. Komló teát kell tenni 1 teáskanál a gyógynövény egy csésze forró vízben.
7. Ázsiai szikrázó vagy Gotu Kola : Csillapító hatása van, amelyet idegesség és szorongás esetén használnak. Az ázsiai pezsgő teát 1 evőkanálnyi gyógynövényből készítsünk egy csésze forró vízben.
Jóllehet természetes, minden gyógynövény ellenjavallatai vannak, amelyeket használat előtt ki kell értékelni. Ezért a terhes nőknek, a csecsemőknek és a szív- és érrendszeri problémákban szenvedő betegeknek szakmai tanácsokat kell kapniuk, mielőtt teát kapnának.
2. Forduljon a természetes gyógymódokhoz, hogy nyugodjon
A nyugtató természetes gyógyszerek közé tartoznak a gyógynövényes kapszulák, például a Hypericum, a Valerian és a Passiflora, vagy olyan homeopátiás gyógyszerek, mint a Homeopax, az Nervomed és az Almeida Prado 35, amelyek segítenek csökkenteni a szorongást, csökkentve az idegességet és az álmatlanságot.
Természetes gyógyszerek bármely szokványos vagy manipulatív gyógyszertárban megvásárolhatók, de a táplálékkiegészítő ellenjavallatait és az orvos vagy a gyártó utasításai szerint kell lenyelni.
3. Tegyen be olyan élelmiszereket, amelyek segítenek a nyugalomban
A triptofán ételekben gazdag étel nagyszerű módja az álmatlanság kezelésének és a stressz csökkentésének, mivel a triptofán olyan anyag, amely segít a szerotonin termelődésében, amely a jólét érzésének növeléséért felelős hormon.
Tehát bizonyos ételeket, amelyek segítenek nyugodni: cseresznye, zab, kukorica, rizs, sajt, dió, banán, eper, édesburgonya, meleg tej és brazil dió.
