Függetlenül attól, hogy a hasa dagadt a gáz, a menstruáció, a székrekedés vagy a testben való folyadékvisszatartás miatt, 3 vagy 4 nap alatt enyhíti a kényelmetlenséget, a nagyszerű stratégiák közé tartozik, hogy ne túl sok sót vagy fűszeres ételt fogyasztanak, csökkentik a tejfogyasztást, a tészta és a kenyér általában, és kerülje a finomított cukrokat.
Ezenkívül az édeskömény, a citrombalm vagy a menta tea napközben tartása nyugtatja a gáztermelést, és segít megszüntetésében, különösen akkor, ha a hasüreg megduzzadt a lejárt élelmiszerek lenyelése miatt minden olyan baktériummal szennyezett, amely gasztroenteritist okozott.
A dagadt hast főbb okai lehetnek gyomorhurut, ingerlő bél vagy emésztési zavarok. És ilyen esetekben, amikor a duzzanat kíséri a fájdalmat, és nagyon gyakori, vagy nem teljesen enyhíti, fontos, hogy konzultáljon egy gasztroenterológussal a vizsgák megkezdéséhez és kezelje a kezelést a diagnosztizált betegség miatt.
Mi a teendő, ha gázok?
A természetes zsírok vagy az aktív bifidák napi fogyasztásának csökkentése érdekében a reggeli alkalmával jó stratégia. Ezek a joghurtok baktériumok, amelyek szabályozzák az élelmiszer-erjedést és a gáztermelést.
Ezenkívül lehetőség van probiotikumok adagolására kapszulában vagy porban is, amelyeket gyógyszertárakban vagy természetes termékekre szakosodott boltokban vásárolnak, egyensúlyozzák a bélflórát, csökkenti a kellemetlen érzést duzzanattal és gázzal.
Gyakorlat a hasi duzzanatért
Az evés mellett vannak olyan gyakorlatok is, amelyek segítenek megakadályozni a puffadást, mint például:
1. gyakorlat
A hasba duzzadt jó gyakorlat az, hogy térdre fekszik a hasán, hajlítással és térddel, a has felé húzva. Ezt a gyakorlatot minden egyes lábbal végezzük, és minden egyes lábhoz 20-30-szor meg kell ismételni.
2. gyakorlat
Egy másik kiváló gyakorlat, hogy megállítsuk a dagadást a hasban, hogy térdeljünk és próbáljunk ülni a saroknál, majd nyújtsuk előre a karok kiterjesztését. Ez a gyakorlat lehetővé teszi a bélvégnek az anális sphincterrel való összehangolását, ami megkönnyíti a gázok elszökését.
A következőképpen nézheti meg ezt a gyakorlatot:
Ezenkívül a gyaloglás is nagyszerű feladat a nap folyamán felgyülemlett gáz felszámolása.
További tippek a hasüreg megállításához
Egyéb fontos tippek, amelyek csökkenthetik a hasi puffadást:
- Egyél tányért zöldségfélékből, főtt zöldségfélékből vagy nyers levélesből az étkezés során, mivel rostban gazdagok és megkönnyítik az emésztést.
- Vegyünk egy meleg teát reggel az édeskömény, a citromfű vagy a menta gyors;
- Kerülje el, hogy egynél több szénhidrátforrást vegyen be ugyanabban az étkezésben. Például elkerüljük az olyan ételeket, mint a burgonya, burgonya vagy rizs rizs, pl.
- Az üdítőitalok, a mesterséges édesítőszerek és a szénsavas italok lenyelésének csökkentése;
- Kerülje a feldolgozott élelmiszerek, például a kolbász, a kolbász, a fagyasztott lazány vagy a fagyasztott pizzák fogyasztását.
Ezenkívül megpróbálhatja megállítani a tej fogyasztását 4 vagy 5 napig annak ellenőrzésére, hogy csökken a duzzanat. Ha ez megtörténik, fennáll annak a lehetősége, hogy laktóz intoleranciát, gáz- és hasmenést okozó intoleranciát okoz. A tej mellett a glutén intolerancia gázokat is okozhat, és megtudhatja, hogyan lehet ezt a problémát felismerni 7 jelben, amelyek glutén-intoleranciával rendelkezhetnek.
De ha a dagadt hasa problémája nem az emésztési nehézség, a belek vagy a gáz, akkor a legjobb, ha gasztroenterológusra keresünk, hogy a duzzanat oka diagnosztizálható legyen és megfelelően kezelhető legyen.
Bizonyos esetekben azonban a duzzanat terhesség vagy betegség lehet, és ezekben az esetekben gyakori, hogy más tünetek jelentkeznek, és ajánlatos a lehető leghamarabb konzultálni az orvossal. Ismertesse a dagadt hasnyálka gyakori okait 5 dagadt hastáncban.
