A görcs vagy a görcs gyors, fájdalmas összehúzódása az izomnak, amely befolyásolhatja a test bármely részét, de általában lábakban, kezekben vagy lábakban jelenik meg, különösen a borjúban és a comb hátsó részén.
A görcsök általában nem súlyosak, és kevesebb, mint 10 percig tartanak, különösen akkor, amikor az izmok vízhiánya miatt erőteljes mozgás következik be. Azonban előfordulhatnak a terhesség alatt is, vagy olyan egészségügyi problémák miatt, mint például az ásványi anyagok hiánya, cukorbetegség, májbetegség vagy myopathia.
Tehát amikor a görcs jelenik meg naponta többször, vagy több mint 10 percet vesz igénybe, akkor tanácsos konzultálni a háziorvosval, hogy azonosítsa a görcs okait és kezdeményezze a megfelelő kezelést.
Mikor lehet komoly
A legtöbb esetben a görcs nem komoly probléma, azonban vannak olyan esetek, ahol az ásványi anyagok hiányát jelezheti a testben vagy más problémákban. Egyes jelek azt jelezhetik, hogy orvosának szüksége van:
- Nagyon erős fájdalom, amely 10 perc elteltével nem javul;
- Duzzanat és vörösség kialakulása a görcs helyén;
- Izomgyengeség kialakulása a görcs után;
- Néhány nap alatt sokszor megjelenő görcsök.
Ezenkívül, ha a görcs nem kapcsolódik olyan okokhoz, mint például a kiszáradás vagy az intenzív testmozgás, akkor tanácsos konzultálni egy háziorvosral annak megállapítására, hogy hiányzik-e fontos ásványi anyag, például magnézium vagy kálium a szervezetben.
Mi okozza a görcsöket a terhességben?
A terhességben a görcsösség normális és nagyon gyakori, különösen a terhesség első félévében, a méh méretének és súlyának növekedése miatt, ami a hasi izmok megdörzsöléséhez vezet, ami görcsöket okoz a hasban.
A terhesség alatt a görcsök enyhítésére cserélje ki pozícióját, és tegyen zsákot forró vízzel a hasán, hogy lazítsa meg az izmokat és enyhítse a kellemetlen érzést.
Tudjon meg többet az ilyen típusú görcsökről: Terhességi görcsök.
Hogyan lehet enyhíteni a görcsöt
A görcsök kezelését általában az érintett izomzat nyújtásával végzik, és a helyszínen masszírozzák, mivel nincs specifikus kezelés.
Ezenkívül a görcs megjelenésének megakadályozása érdekében fontos, hogy:
- A káliummal, magnéziummal és kalciummal gazdag ételeket, például banánt vagy kókuszvizet használjon;
- Igyál körülbelül 2 liter vizet naponta, különösen a fizikai tevékenységek során.
- Kerülje a testmozgást étkezés után;
- Ne feszüljön az edzés előtt és után;
- Az ágy előtt fekszik, éjszakai görcsök esetén.
Ha az izomgörcsöket olyan egészségügyi problémák okozzák, mint a cukorbetegség, a májbetegség vagy az ásványi anyagok hiánya, orvosa javasolhatja a táplálékkiegészítők, különösen a nátrium- és kálium-kezelés, illetve az egyes problémákra adott gyógyszerek kezelését.
Nézze meg más, a görcsökre ajánlott ételeket.