A Niacin, más néven B3-vitamin, szerepet játszik a szervezetben, mint a vérkeringés javítása, a migrén enyhítése, a koleszterinszint csökkentése és a cukorbetegség szabályozásának javítása.
Ez a vitamin megtalálható az olyan ételekben, mint a hús, a csirke, a hal, a tojás és a zöldség, és olyan termékekhez is hozzátartozik, mint a búzaliszt és a cornmeal. Lásd a teljes listát itt.
Ezért a niacin megfelelő bevitele fontos a következő funkciók megfelelő működéséhez:
- Alacsonyabb koleszterinszint;
- Termel energiát a sejtek számára;
- A sejtek egészségének megőrzése és a DNS védelme;
- Az idegrendszer egészségének fenntartása;
- A bőr, a száj és a szem egészségének fenntartása;
- Megakadályozzák a száj- és torokrákot;
- Javítani a cukorbetegség ellenőrzését;
- Javítani kell az ízületi gyulladás tüneteit;
- Olyan betegségek megelőzése, mint az Alzheimer-kór, a szürkehályog és az érelmeszesedés.
Ezenkívül a niacinhiány okozza a pellagra kialakulását, olyan súlyos betegséget, amely olyan tüneteket okoz, mint például a bőr sötét foltjai, súlyos hasmenés és demencia. Tekintse meg, hogyan végezték el a diagnózist és a kezelést.
Ajánlott mennyiség
A javasolt niacin napi bevitele az életkor szerint változik, az alábbi táblázat szerint:
| kor | A niacin mennyisége |
| 0 és 6 hónap között | 2 mg |
| 7-12 hónapig | 4 mg |
| 1-3 év | 6 mg |
| 4-8 év | 8 mg |
| 9-13 év | 12 mg |
| 14 éves férfiak | 16 mg |
| Nők 14 éves kortól | 18 mg |
| Terhes nők | 18 mg |
| A szoptató nők | 17 mg |
A niacin-kiegészítők segítik a magas koleszterinszint szabályozását az orvosi útmutatásnak megfelelően, és fontos kiemelni, hogy mellékhatásokat, például bizsergést, fejfájást, viszketést és bőrvörösödést okozhatnak a bőrön.
Lásd a niacinhiány által okozott tüneteket.
