A gázok táplálékának gazdag vízzel gazdag és könnyen emészthető zöldségekkel kell gazdagodnia, mint például a saláta, az alma és a paradicsom, amelyek segítik a bélműködést és a bélflóra kevesebb gázt termelnek, ezáltal csökkentve a kellemetlen érzést és fájdalmat hasi.
Ezenkívül ajánlott 1, 5-2 liter vizet vagy teát fogyasztani, például édesköményt vagy édesköményt, amelyek olyan növények, amelyek segítenek a gázok eltávolításában.
Lásd alább az olyan ételeket, amelyek gázokat és azokat, amelyek harcolnak.
Élelmiszerek, amelyek gázokat alkotnak
Azok az élelmiszerek, amelyek a bélben keletkező gázok növekedését okozzák:
- Bab, kukorica, borsó, lencse, csicseriborsó;
- Brokkoli, káposzta, hagyma, karfiol, uborka, kelbimbó, fehérrépa;
- Tej és sajt, különösen tele és zsíros;
- Húsok, kagylók és tojás;
- Üdítőitalok és egyéb szeszes italok.
Fontos továbbá megismerni, hogy mely élelmiszerek okozzák a gázok túlzott termelését, mivel az egyes személyek belseje szerint változhatnak.
Ehhez egy időben el kell távolítanod egy élelmiszert vagy élelmiszercsoportot, és elemezni kell az eredményeket. Kezdheti a tejet és annak származékait, majd megszüntesse a babot, majd egyenként vegye ki a zöldségeket.
Élelmiszerek, amelyek csökkentik a gázt
A gázok képződését elősegítő élelmiszerek eltávolítása mellett fontos, hogy az emésztést és a bélflóra egészségét javító táplálék-termékek is szerepeljenek, például:
- Paradicsom, cikória és spárga;
- Joghurt kefir vagy természetes joghurt, bifid vagy lactobacillusok, amelyek jó baktériumok a bélben;
- Fogyasszanak ananásszal vagy papaával az étkezés végén, mivel gyümölcsök, amelyek segítik az emésztést;
- Fogyassz el citromfűzel, gyömbérrel, édesköménnyel vagy sörbetrel teákat.
Ezen kívül további tippek az ivóvíz folyadékok elkerülésére étkezés közben, lassan enni, jól rágni és rendszeresen testmozgást végezni, mert olyan tippek, amelyek felgyorsítják az emésztést és javítják az intesztinális átmenetet, és nem adnak baktériumoknak időt a gázok előállítására.
Nézze meg az alábbi videót további tippekről a gázellátásról:
Lásd még:
- Gázokat okozó élelmiszerek
- Gáz nélküli babok
- Koriander a gáz elkerülése érdekében
.jpg)
