Ha egy melltartót visel, ami csökkenti az emlő mennyiségét, tartja a testet a kontroll alatt, és testépítő gyakorlatokat végez a mellek felemelésére, néhány tipp, amelyek segítenek az alsó melleknek és a melleket a műtét nélkül tartani.
A nagy mellek olyan egészségügyi problémákhoz vezethetnek, mint a hát- és nyaki fájdalom vagy a gerincproblémák, mint a kyphosis, és gyakran pszichológiai rosszat és alacsony önbecsülést okoznak. Tehát a mellek lecsökkentéséhez és a tetejére maradni mindenképpen:
1. Masszázs és krémek a szilárdság érdekében
A mellek hidratáló krémek masszírozása olyan aktív alapokon alapul, amelyek feszültséget okoznak, mint például a feszültség vagy a DMAE, támogatja a mellek támogatását, és elősegíti a kollagén termelését. Néhány példa a jó krémek alkalmazására lehet például a Skin Plus Fluid Tenson, a Dermatus vagy a Vízi Nap.
2. Viseljen sport vagy sport melltartót
A sport vagy a melltartó viselése segíti a mell méretének csökkentését, miközben segít a mellnek jobban támogatni, nagyobb kényelmet és mellrákkal kapcsolatos lehetséges szövődményeket, például hátfájást vagy például oszlopot. Ezenkívül ez a fajta melltartó is lelapítja a lábat, csökkenti a mell és a mell mozgását, ezáltal segítve a melleket a helyén.
A legtöbb nagy mellek nem viselik a megfelelő melltartó méretét és modelljét, és a rossz melltartó viselése rossz hátsó testtartást és vállelnyomást eredményez, és még a mellet is nagyobbra tágulhat, elhajolhat és elhajíthat. Tehát fontos, hogy kövesse a következő tippeket, ha vásárol egy melltartó:
- A csésze méretének megfelelőnek kell lennie, mivel egy kis csésze létrehozza a kettős mellű hatást, míg egy nagy pohár nem támogatja megfelelően a mellet;
- A melltartó peremének mindig a mellkas alatt kell lennie, és jól kell elhelyeznie a mell és a bordák között, hogy fájdalom nélkül támogassa;
- A huroknak szélesnek kell lennie ahhoz, hogy a mellkasot jól hordozza, anélkül, hogy sérülést okozna vagy túlzott nyomást okozna.
A terhesség ideje alatt nagyon fontos, hogy a melltartó kövesse a test változásait, különösen a mellek fokozatos és természetes növekedését, ezért javasoljuk, hogy frissítse a melltartó méretét a terhesség 2. és 3. hónapja között, majd a az 5-6 hónapos és végül 8 és 9 hónap közötti időszakban, ahol a szoptatós melltartó kiválasztása szükséges.
3. Tartsa a súlyt a kontroll és a testmozgás alatt
A súly ellenőrzés alatt tartása egy másik kulcsfontosságú pont, mert ha van súlynövekedés, az emlő méretének növekedése is megnő.
Ezenkívül a testépítés és egyéb gyakorlatok, amelyek megkövetelik a rudak és súlyok használatát, segítenek emelni és erősíteni a melleket. Néhány ilyen feladat lehet:
- Supino : Ezt a gyakorlatot gépeken, rudak és súlyok segítségével lehet elvégezni. Ehhez egyszerűen csak feküdjön a gyomrára, és tolja a rúdot a mennyezet felé, hogy a mellre támaszkodó izmokon dolgozzon;
- Oldalsó nyílások és járatok : ezek a gyakorlatok gépekben, rudak és súlyok esetén végezhetők, és általában a karok nyitásával és zárásával állnak, ezáltal erősítve a trapéz és a mellkas területét;
- Ugrás kötél : Ez egy nagyon komplett gyakorlat, amely a zsírégetés mellett segít a mellkas erősítésében és a testtartásban.
Annak érdekében, hogy ne ártsanak a testtartásnak és a hátnak, csak az oktatóval vagy személyi edzővel folytatott beszélgetések után végezzék el ezeket a gyakorlatokat, hogy minden esetre megadhassa a legjobb gyakorlatokat.
Ha redukciós műtétre van szükség
Az emlők méretének és térfogatának csökkentését célzó műtétet - a csökkent mammoplasztikának nevezik - ajánlott olyan nőknél, akik állandó fájdalomban szenvednek a háton és a nyakon, vagy a mellszívó súlya miatt.
Tudjon meg többet arról, hogy az emlő csökkentése műtéten történik.
