A vérkeringéshez kapcsolódó betegségek esetén kompressziós harisnya ajánlható, mivel javítja a keringést és az oxigénáramlást. Így a betegségek megelőzése mellett a kompressziós harisnyák is használhatók a futáshoz, mivel javítják a helyi keringést, javítják az izom erejét és kitartják a sérüléseket. Nézze meg, mit jelentenek, és mikor viseljen kompressziós harisnyát.
A futáshoz szükséges kompressziós harisnyák általában magasak, térdre haladnak, és progresszív tömörítést hajtanak végre. Ez a fajta zokni jobban megfelel azoknak az embereknek, akik hosszú edzést és nehezebb teszteket végeznek, azonban fontos, hogy alternatívájukat használják, mivel csökkenthetik az izom alkalmazkodási képességét az ütésekhez.
Mi az?
A kompressziós harisnya hosszú és intenzív versenyekre használható, amelyeknek számos előnye van, a legfontosabbak:
- Növelje az izom erejét és az állóképességet, csökkenti a sérülések kockázatát és javítja a teljesítményt;
- Csökkent izomfáradtság;
- Fokozott vérkeringés és oxigénáram;
- Ez felgyorsítja a laktát lebomlásának folyamatát, elkerülve ezzel, hogy az izom a képzés után nagyon fájó.
A zoknik előnyei a rugalmas rostok helyzetéből adódnak, amelyek hosszirányban és keresztirányban helyezkednek el, ami a tömörítést homogénnek és megakadályozza, hogy az izom vibráljon vagy túlságosan lendüljön a testmozgás során, mivel az ütközési rezgéseket a izomzat, amely kopáshoz és izomtúlterheléshez vezethet, ami sérülésekhez vezethet.
A kompressziós harisnya hátrányai a futáshoz
Bár számos előnnyel járnak és javítják a sportolók teljesítményét, a kompressziós harisnyák állandó használata miatt az izom elveszítheti adaptív és oszcilláló képességét, növelve a sérülés kockázatát, ha a gyakorlatot egy másik környezetben végzik, vagy a személy nem használja például zokni.
Ezenkívül a kompressziós harisnyák drágábbak, mint a szokásos harisnyák, és kellemetlen érzést vagy hőt termelhetnek magasságuknak megfelelően. Fontos, hogy a zokni progresszív tömörítést hajtson végre, szorosabb a boka és kicsit laza a térdben, elkerülve például a hólyagokat.
Ezért a futáshoz szükséges kompressziós harisnyát hideg napokon, és lehetőleg hosszú futásoknál vagy teszteknél, és amikor a test fáradt vagy megrongálódott, váltakozva kell alkalmazni.
