A gyomorégést olyan tényezők okozhatják, mint az élelmiszer rossz emésztése, túlsúly, terhesség és a dohányzás szokása. A gyomorégés fő tünete az égő érzés, amely a szegycsont végén kezdődik, amely a bordák között és a torokig terjed.
Ezt a gyulladást a gyomornedv visszatérése okozza a nyelőcsőnek, amely savas, károsítja a nyelőcső sejteket és fájdalmat okoz. Itt vannak a leggyakoribb 10 okai ennek a problémának, és tudják, mit kell tenniük minden esetben.
1. dohányzás
A dohányzás közben belélegzett vegyi anyagok rossz emésztést okozhatnak, és elősegítik a nyelőcső záróizmájának relaxációját, ami a gyomor és a nyelőcső közötti izom, amely felelős a gyomor megszüntetéséhez és a gyomornedv tartásához. Így, amikor a nyelőcső sphincter gyengül, a gyomor-tartalom könnyen visszatérhet a nyelőcső felé, ami refluxot és gyomorégést okozhat.
Ezekben az esetekben a megoldás a dohányzás abbahagyása, hogy a szervezet megszabaduljon a toxinoktól és visszatérjen a normális működéshez.
2. Alkoholos koffeinmentes italok
A caffeinated italok, például a kávé, a cola üdítőitalok, a fekete, a mate és a green teák, valamint a csokoládé fogyasztása túlsúlyban van a gyomorégés fő okai is. Ez azért van így, mert a koffein stimulálja a gyomor mozgását, ami megkönnyíti a gyomornedv visszatérését a nyelőcsőbe.
A probléma megoldása érdekében el kell kerülni a koffein tartalmú élelmiszerek és italok fogyasztását, vagy legalább csökkenteni kell fogyasztását, és meg kell vizsgálni, hogy javulnak-e a tüneteik.
3. Nagy étkezés
Az étkezés közben nagy mennyiségű étel fogyasztása is a gyomorégés egyik oka, hiszen a gyomor tippjei nagyon tele vannak és megrepedtek, ami megnehezíti a nyelőcső záróizmájának bezárását, ami megakadályozza az étkezés visszatérését a nyelőcsőbe és a torokban. Ezen túlmenően a zsíros ételekben túlfűtöttek is megakadályozzák az emésztést és a bélrendszeri átmenetet, ezáltal az élelmiszer hosszabb ideig marad a gyomorban, ami gyomorégést okozhat.
Ezekben az esetekben az embernek inkább egy kis ételeket kell készítenie, naponta több étkezéssel elosztva ételt, és elkerülve különösen a sült ételeket, a gyorsételeket, a feldolgozott húsokat, például a kolbászt és a szalonnát, valamint a fagyasztott kész élelmiszereket.
4. Terhesség
A gyomorégés különösen a terhesség 2. és 3. trimeszterében gyakori, mivel a nőstény hasi szervek helyének hiánya a túlzott mértékű progeszteronnal együttesen megnehezíti a nyelőcső záróizmájának megfelelő lezárását, ami a refluxot és a gyomorégést okozza.
Ezekben az esetekben a terhes nőknek napközben kis ételt kell készíteniük, és étkezés után legalább 30 perces feküdniük kell az egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett. További tippeket talál arról, hogy hogyan küzdhet gyomorégéssel a terhesség alatt.
5. Gyógyszerek
Gyógykezelések, például az aszpirin, az Ibuprofen, a Naproxen, a Celecoxib és a kemoterápiában, depresszióban, csontritkulásban és magas vérnyomásban szenvedő különböző gyógyszerek gyakori alkalmazása gyomorégést okozhat a nyelőcsőnek és a nyelőcső záróizomzatának relaxációjához vezethet, ami nem akadályozza meg megfelelően a gyomor és a a nyelőcső.
A gyomorégés kezelésére kerüljük el ezeket a gyógyszereket, és ne felejtsenek legalább 30 percig lefeküdni a gyógyszerek alkalmazása után. Ha a tünetek nem szűnnek meg, beszéljen orvosával a gyógyszercseréről vagy más felhasználási módról.
6. Alkoholfogyasztás étkezés közben
Az étkezések során az ivóvíz folyadékok miatt a gyomor nagyon tele lesz, ami megnehezíti a nyelőcső záróizmájának lezárását, különösen akkor, ha szénsavas italok, például üdítőitalok fogyasztása van.
Ezekben az esetekben fontos az ivóvíz folyadékok elkerülése 30 perccel az étkezés előtt és után, hogy az emésztés gyorsabban megtörténjen.
7. Túlsúlyos
Még a kis súlycsökkenés is gyomorégést okozhat, különösen olyan betegeknél, akiknek rossz emésztése vagy gyomorhurutja van. Ez valószínűleg azért van, mert a hasi zsír felhalmozódása megnöveli a gyomorral szembeni nyomást, előnyben részesítve a gyomor tartalmának visszérkezését a nyelőcsőbe és az égő érzést.
A probléma megoldásához javítania kell a táplálékot, kerülnie kell a magas zsírtartalmú ételeket és fogyni, hogy a bélháttér könnyebben térjen vissza.
8. Alkohol
A gyakori alkoholfogyasztás gyomorégést okozhat, mivel az alkohol ellazítja a nyelőcső sphincter izmait, előnyben részesítve az étellel és a gyomorsav visszatérését a nyelőcsőbe. Ezenkívül az alkohol növeli a gyomornedv termelését és gasztritiszt okozhat, amely általában tünetként a gyomorégés égő érzését okozza.
Ezeknek az eseteknek a megoldása, hogy abbahagyják az alkoholfogyasztást, és kiegyensúlyozott étrendet biztosítanak, elegendő gyümölcs, zöldség és víz elegendő a teljes emésztőrendszer megfelelő működéséhez.
9. Egyéb élelmiszerek
Egyes élelmiszerekről tudjuk, hogy fokozzák a gyomorégést, de nincsenek olyan különleges okok, mint például: csokoládé, bors, nyershagyma, csípős ételek, citrusfélék, menta és paradicsom.
Fontos megjegyezni, hogy a gyomorégés következik-e az ilyen élelmiszerek fogyasztása után, amelyet ki kell zárni az étrendből, ha a gyomorégés egyik oka.
10. Fizikai aktivitás
Néhány fizikai tevékenység, mint például a jóga és a pilates, vagy olyan speciális gyakorlatok, mint a felüdülések és mozgások, amelyek fejjel lefelé irányulnak, növelik a hasnyálmirigy nyomását, és a gyomortartalmakat visszazárják a nyelőcsőbe, és gyomorégést okoznak.
A megoldás érdekében fontos, hogy legalább 2-3 órát enni fizikai aktivitás előtt, és ha nincs javulás a tünetekben, kerülje az égést és a fájdalmat okozó gyakorlatokat.
