Az érzelmi stressz akkor fordul elő, amikor egy személy túl sok vagy túl sok várakozást vet fel magáról, ami frusztrációt, elégedetlenséget okozhat az életével és a mentális fáradtsággal szemben.
Ezt a fajta stresszt elsősorban belső tényezők okozzák, de külső tényezők, például sorbanállás, forgalom és húzott rutinok is kiválthatják például a fizikai tüneteket, például a megnövekedett pulzusszámot és pszichológiai, mint a hangulatváltozás, a bizonytalanság és a társadalmi elszigeteltség.
Az érzelmi stressz tünetei
Az érzelmi stressz tünetei az adott téma vagy tevékenység intenzív aggodalma miatt merülnek fel, leggyakrabban a társadalmi értékeléshez kapcsolódóan, ami az embernek nagy nyomást gyakorol magára. Így az érzelmi stresszhez kapcsolódó fő tünetek:
- Az önismeret nehézsége;
- Az élet elégedetlensége;
- szomorúság;
- Szociális elszigeteltség;
- Hangulatváltozások;
- fáradtság;
- Étvágytalanság;
- Súlygyarapodás vagy -vesztés;
- fejfájás;
- Álmatlanság vagy nagyon nyugtalan alvás;
- Fokozott szívfrekvencia és vérnyomás;
- Emésztőrendszeri betegségek, székrekedés vagy hasmenés;
- ingerlékenység;
- Szédülés és könnyű sírás;
- Szorongás és idegesség;
- Hajhullás;
- Nehéz koncentrálni.
Közönséges az érzelmi stresszel küzdők számára, hogy nehezen kezeljék az eredményeket, még akkor is, ha pozitív önkritikával rendelkeznek, ami sokszor idegesnek és frusztráltnak tűnik a munkahelyen és magukkal.
Fontos, hogy érzelmi feszültség figyelhető meg, és így kezelhesse a kezelést, segítve az embernek egy könnyebb életet anélkül, hogy annyi díjat kellene tennie.
Az érzelmi stressz fő okai
Az érzelmi stresszt elsősorban olyan belső tényezők okozzák, mint a személyes eredmények és az élet vagy önelégtelenség elégedetlensége, de olyan külső események is előnyben részesíthetők, mint például a családi egészségügyi problémák, a forgalom, a sorok és a rutinszerűek.
Ez a fajta stressz sokkal gyakoribb azokban az emberekben, akik félnek a társadalmi értékeléstől, és nem tudnak pihenni, és általában azt jelzik, hogy a pszichoterápiás munkameneteket úgy végzik, hogy az érzelmi intelligenciát ösztönözzék.
Hogyan történik a kezelés?
Az érzelmi stressz kezelésének célja a stressz okának azonosítása és a relaxáció előmozdítására irányuló tevékenységek végrehajtása, például a testmozgás, a parkban való sétálás vagy a kávézó barátokkal való ellátása. Ezenkívül az érzelmi stressz tünetei enyhíthetők a gyógyszertárban értékesített természetes nyugtatókkal vagy nyugtatókkal is, de lehetőleg az orvosnak kell feltüntetnie.
Ezenkívül fontos, hogy segítsen egy pszichológus vagy pszichoterapeuta segítségén, mivel fontos, hogy a stressz okaira dolgozzon, és fejlessze az érzelmi intelligenciát, például azért, mert segít nehéz helyzetek kezelésében és csökkenti a terhet.
Az ételt szövetségesnek is tekinthetjük a tünetek enyhítésével kapcsolatban, ezért nézzük meg, mit eszel a stressz elleni küzdelem érdekében:
Tanulja meg, hogyan lehet azonosítani, hogy a stressz gyakori haragot okoz-e, ami pszichológiai probléma lehet Hulk-szindróma.
